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辦公時間“動”出s曲線
辦公室的白領最常見到的職業病就是頸椎問題，頸椎不好真的是會讓人很痛苦，如果你跟小編一樣，那麼就一起來看下，小編給大家介紹的這一組可以有效緩解肩膀、頸椎不好的女性緩解癥狀的運動。如果你能堅持長久的運動，還可以達到讓你意想不到的減肥瘦肩效果。所以這組運動不僅適合肩膀不適的白領，也適合肩膀比較肥厚的人士。
具體方法步驟
坐姿，讓肩膀保持放松的狀態，然後緩緩的閉上雙眼，讓下巴盡量靠近你的胸部，這種感覺就是用整個頭部的重量來拉伸頸部和背部，然後深呼吸。每次做3次。
繼續保持下巴下沉的狀態，和肩膀保持不動，然後緩緩的把頭轉過去看自己左邊的肩膀，然後深呼吸3次，這個動作要感受到右側的頸部有被拉伸的感覺。同樣的動作將頭緩緩的像右側轉，同樣要感受到左側的頸部有被拉伸的感覺，然後再平緩的做3次深呼吸。
常常做這個動作不僅可以美化你的頸部，對於頸椎病的治療也有一定的效果，長期你在辦公室辦公的人，多多少少都會有一點頸椎病，所以無論你的頸椎病是輕還是重都可以常常做這個動作，相信對你的頸椎病肯定會有很大的改善的。
不僅如此因為常常的活動你的肩膀，還可以讓你的肩部得到鍛煉，也可以很大的改善你“虎背”的狀態。
延伸閱讀：瘦背常見的動作
擴胸運動：每天只要有閑暇的時間就可以做一些大弧度的擴胸運動，運動速度以時而快速時而緩慢為主，只要做到背部的肌肉有熱熱的感覺就是有達到燃脂的效果。
拉直全身線條：背靠著墻自然的站立，然後將你的後腦勺盡可能的貼在墻壁上，讓雙臂和頸部都保持放松，盡量拉直全身的線條，然後站立，直到背部有酸熱的感覺。
立式俯臥撐：面向墻壁站立，然後身體向前傾，用雙臂撐著墻壁，保持雙手與地面平行，然後背部繃緊，收緊腹部，慢慢的向墻壁壓上去，保持10秒鐘後，再將身體推至原位。每天都鍛煉，不僅可以瘦背部贅肉，還能同時瘦掉手臂上的肥肉，長期後就能讓雙臂和背部同時變瘦。(99健康網(www.dascoin-asia.com)專稿，如需轉載請注明出處。)
（責任編輯：張小鳳）