健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有都說減脂是減全身的，同理，長胖也是要全身一起胖才是啊，憑什麼每次不是胖臉就是胖肚子。有本事沖著胸來啊，真的是好氣啊!
言歸正傳，雖然有那麼一小部分人，是真的全身一起胖的。但是在胖全身的同時你也會發現一個很奇怪的現象，那就是，為什麼別的地方都很不明顯，可是肚子卻那麼明顯呢?不僅明顯，還很難減。
為什麼肚子胖的很明顯?
1、與重心有關系
我們的身體是很聰明的，相比於肌肉堆積在其它的部位，比如長在四肢上，長在腹部更加有利於保持我們的重心穩定。
當然了，腹部肥胖這件事，並不是只有你一個人有這種困惑，腹部贅肉在不同的人面前有不同的表現。比如，有的人全身都很瘦，但是腹部的贅肉很多，而有的人則表現為腹部突出的啤酒肚，還有在女性身上很常見的游泳圈等。
2、與肌肉有關系
腹部的肌肉和身體的其它肌肉不一樣，它主要是受自主神經支配的，而不是由人體意識支配的，也就是說它日常的活動量其實很少。除非你有意識的去運動鍛煉，所以贅肉是很容易的就堆積在這里的。
那麼身上的贅肉多該怎麼辦呢?
1、吃對
減肥的時候，我們要盡可能的去多吃一些純天然的食物，比如燕麥啊或者是果蔬類的食物。像香腸以及巧克力等，這些經過深加工的食物就少吃點。
還可以多吃一些富含蛋白質的食物，因為身體消耗蛋白質的時間要比較長，所以可以有效的避免脂肪過量堆積，這樣對於加強肌肉的合成以及促進身體的代謝有很大的好處。
2、多喝水
喝水可以有效的將體內的毒素給排出體外，記住是喝水而不是喝飲料，每天保持喝8杯左右的水，這樣也可以減少碳水化合物的攝入。
3、多運動
除了飲食要吃對外，運動也是非常重要的，但是常規的有氧運動對於瘦腹部的效果又不好。所以就要把有氧運動以及力量的訓練結合在一起。
有氧運動可以根據自己的愛好選擇，游泳、慢跑、快走只要是你喜歡的就可以，每天的鍛煉時間要在45分鐘左右。
除了有氧運動外，你可以再做一些力量的訓練，針對腹部的無氧運動有卷腹、仰臥起坐等，每天訓練10分鐘。在練習無氧運動的時候要注意熱身，以及拉伸。（99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）