健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有怎樣減肚子上的贅肉呢?不妨吃以下為大家推薦的8種減肚子贅肉的減肥食物，只要每天選擇至少兩種來吃，就能增強你的減肚子能力!
飲食你要這么吃
少油少鹽，清淡飲食
烹飪時應少放油鹽，采取清蒸白煮的烹飪方式，既能改善口感，又能減少脂肪過多攝入，助於減肥。
拒絕油炸食品
冬天干燥。這時候吃油炸食品無疑是雪上加霜，油炸食品經過高溫油炸加工而成，食物性質偏燥熱，多吃容易造成上火、便秘等問題的發生。
肉類適可而止
冬季不是吃肉的好季節，肉類脂肪含量較高，攝入過多，不僅容易產生消化不良，還會形成脂肪堆積，形成肥胖。食肉族的吃貨們，這時候可要收斂一下啦，為了能愉快的穿漂亮衣裳，不可再大口吃肉了!
減肚子贅肉的6種食物
柑橘類
柑橘類，包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等，都是有最豐富維他命C的水果，而許多研究都顯示，維他命C有助於體脂肪的分解和代謝，可以加速把討厭的脂肪從體內排出，也可以抑制體脂肪的堆積儲存。因此一個維他命C豐富的飲食對消去肚肚上的那圈肉是大有幫助的。
香蕉
許多瘦小腹食譜里都有香蕉，到底香蕉有什麼縮腹功效呢?首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質能排除體內多余的鈉，減少腹部腫脹感。另外，香蕉含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間，而且香蕉含有抗性淀粉，較一般淀粉難消化，能增加飽足感和促進代謝，也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。
莓果
小紅莓、藍莓、草莓、覆盆莓…這些莓果通通是瘦小腹的好幫手!莓果應該是最女性美麗的食物了，不但含有豐富維他命C等，能讓肌膚維持年輕和活力，而且莓果中的抗氧化素能增加血液中的含氧量，讓運動時肌肉運用氧氣的效果增加，增加燃燒熱量的效率!
梨
梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，水分含量及其豐富，適宜在干燥的春季食用。同時，梨富含的膳食纖維也能給你帶來飽腹感，也是減肥時推薦選擇的水果之一。
蘋果
蘋果含水量豐富，能給身體補充水分，同時蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質。
綠茶
一天喝三杯綠茶所增強的新陳代謝，足以幫助你多燃燒30大卡!多項研究顯示，綠茶中的兒茶素可以促進新陳代謝，日本的研究也顯示兒茶素能增加運動員的耐力表現。綠茶對身體有很多好處，它能幫助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能增加代謝速度，也有豐富抗氧化物，是減肥時必備的天然健康食品。
全穀類
淀粉食物擁護者，歡呼吧!讓人充滿飽足和滿足感的高纖維全穀類食物，如燕麥片、糙米、五谷米，可以讓血糖值保持平穩，全穀類食物提供身體更長久的能量來源，不容易沖高造成體脂肪的堆積和食欲的上升，研究人員也推測這能讓體內的脂肪細胞體積縮小，更棒的是，全谷食品的高纖維質可以抵抗便秘問題，讓你的小腹更平坦，不再“小腹便便”。
多喝水
干燥的天氣容易使肌膚中的水分流失，最有效的預防措施就是多喝水，及時補充體內水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700毫升左右，以200毫升的杯子為例，大約是8杯水，尤其是氣候干燥可以適當增加補水量。
光有飲食，當然不夠，減肥還需遵循營養+運動的科學模式，況且是人體機能最為活躍的季節，趕緊動起來吧，讓你的減肥事半功倍!（參考網站：7麗女性網）
（責任編輯：張小鳳）