健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有冬季衣服再多也遮不住你那凸起的小腹部，別人穿上毛衣再床上大衣還能看到腰部的曲線，而你圓圓滾滾的一點美感都沒有。水桶腰的危害不僅僅是形象上的問題，還有一些健康上的問題，下面一起來看下。
腰粗的危害
腰越粗，病可能越多!
腰腹部集中了人體的很多器官，脂肪在腰部堆積，影響的不僅僅是身材形象，腰粗更是身體的一個信號，反映出體內健康的隱患!
腰粗增加高血壓隱患
腰部的皮下脂肪堆積，使得血液循環量增加，血液總容量增加，加重心臟負擔造成心臟肌肉變厚，血壓升高。另外腰粗的人通常血液中的血糖水平較高，導致胰島素大量分泌，刺激交感神經造成血管收縮，也會引起血壓升高。
脂肪堆積易發生脂肪肝
肝臟是人體重要的代謝器官，而水桶腰會極大影響肝臟的健康。研究顯示腰圍過大的人群，患脂肪肝的風險比普通人要高五倍 。如果不重視解決，可能發展成肝硬化。
不利於心腦血管健康
當腰部的贅肉過多，脂肪容易在動脈血管壁上沉積，會引起動脈粥樣硬化，阻礙血液循環。嚴重者還可能造成心肌梗死、中風等後果。
看完水桶腰的這么多危害，你還敢繼續任著你的腰部越來越粗嗎？一起來看下怎麼瘦腰效果最好吧。
1、撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子。
這樣堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，臀部和腿部也會瘦的哦。
2、靠墻站立
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。 每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
3、“椅子運動”
就好像在椅子上坐著那般，雙手進行扶扶手的姿勢，後背靠到椅背上，注意其實沒椅子，只是自己想象著在椅子上坐著。之後身體緩緩下蹲，覺得屁屁真的在椅子上坐著那般。
注意：在進行這個動作的時候腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。
4、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。這類似肚皮舞的扭腰動作，注意要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。只要每天都堅持，保證有效!
5、保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但確實有一定效果。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，這要看個人的體質而定。
保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。
溫馨提示：記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣的。
6、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
溫馨提示：如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
7、按摩瘦腰腹法
這是一種最常用的腰腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。
按摩方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
瘦腰應該多吃什麼食物
1.蜂蜜
每天早上起床後最好是喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水是能夠很好的幫助促進腸道消化的呢，因為在蜂蜜是能夠很好的幫助潤腸道的，這樣有效的幫助減少腰部脂肪堆積的情況幫助減肥。
2.酸奶
酸奶和蜂蜜是一樣的，都是能夠很好的幫助促進腸道消化的，酸奶是經過發酵制作而成的，其中的乳酸菌是能夠很好的幫助促進食物消化的，幫助快速的瘦腰減肥。
3.綠豆
綠豆是能夠很好的幫助身體進行消暑解毒的效果的，還能夠很好的幫助腸道提高代謝循環，加快食物的消化並且快速的幫助身體進行減肥的效果，不過綠豆是涼性食物，孕婦最好是不要吃。
4.檸檬
檸檬中的檸檬酸對促進腸道的消化效果是很好的，檸檬中是含有很高的維生素C的，所以對促進身體的新陳代謝循環是非常好的，但是檸檬單詞口感是非常的酸澀的，最好是利用檸檬來泡水喝，這樣的瘦腰效果會更好。
5.海帶
海帶是營養豐富的一種食物，其中是含有非常高的鉀元素，能夠很好的抵抗水腫情況的，而且還低啊的排毒效果是非常好的，能夠快速的消除腹部中的脂肪，其中的牛磺酸和纖維藻酸也是能夠很好的降低身體的膽固醇輕鬆有效的促進血液循環。
6.韭菜
韭菜中是含有很多的維生素和微量元素，能夠很好的幫助促進腸道活動的毒素，輕鬆的幫助腸道排解出里面的垃圾，有效的治愈便秘的情況。（參考網站：搜狐）
（責任編輯：張小鳳）