健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有肚子上的肉肉狂長，一不小心腰上的肥肉又多了一圈，不僅看著難受，坐著也難受。那麼有什麼竅門可以減去腹部贅肉呢？下面跟著小編一起來看下收腹減肥法吧。
1、卷腹運動
雙手抱頭躺在瑜伽墊上，然後左膝蓋彎曲靠近胸前，雙手扶頭右邊的肩膀抬起，用右手肘靠近左膝蓋。然後恢復到平躺的狀態，換左手肘靠近右膝蓋，入戲交替進行，每次做20下，每天做兩組。
2、呼吸瘦腹
1、身體自然站立，然後肩胛骨向後仰並且往下壓，讓胸廓打開，然後收起腹部，保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。
2、注意在收腹的時候，兩邊的肩膀要時刻保持放松狀態，不要往上聳肩，也不要施加任何的力量。
3、如果覺得上面的做法比較困難的話，你也可以用背部貼著墻壁，具體做法是頭部、背部、腳後跟、臀部都貼著墻壁，這樣可以讓你在呼吸的時候保持正確的姿勢。
單純的收腹呼吸動作，是以腹部為重心，這樣就可以讓肌肉充分的活動起來，讓腹部時時保持緊繃的狀態，長期下來對於瘦腹就有很好的效果。
3、利用瑜伽球
躺在健身球的上面，背部躺在瑜伽球上面，雙手交叉放在胸前，利用腰部的力量，將上半身抬起離開球面上，在這個過程中要記得保持健身球的平衡。然後再躺下來，重復的做仰臥起坐的動作，這個動作對於鍛煉腹部的贅肉很有效果。
4、利用椅子
1、躺在瑜伽墊上面，然後將小腿放在椅子上，大腿和地面保持垂直，雙手向上伸直，然後有節奏的呼吸，在吐氣的時候，雙手可以向上延伸，帶動頭部和肩膀離開地面上。
2、仰躺，雙腿並攏著盡可能的向上伸直，雙手也同時伸直，就像來自星星的你的女主角一樣，四肢朝天抖動。
在吸氣和吐氣的時候雙手雙腳同時向上伸展，同時帶動臀部、頭部和肩膀離開地面，保持幾秒鐘，然後放下身體。
經常收腹的好處
經常做一些收腹運動可以有利於腹部的減肥，避免腹部贅肉橫生，另外，經常做一些收腹運動對於腸胃也有一些幫助，可以促進腸胃的消化功能。同時如果在平時走路的時候注意挺胸收腹，那麼也可以減少腹部和腿部贅肉的生長。如果能長期堅持走路收腹的話，那麼不僅腹部會沒有贅肉煩惱，你整個人的形象氣質也能提高好幾個點。（99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處。）
（責任編輯：張小鳳）