秋季飲食有技巧 輕鬆甩掉大餅臉

　　婀娜多姿的身段，唯獨擁有一張“大餅臉”，讓人覺得整個人都胖胖的，給你的美大打折扣。也有人稱為“嬰兒肥”萌萌的說法，但是有時一張大餅，讓你看上去又肥又老。尤其是到了秋季，活動量少了，新陳代謝速度降低，人的飲食攝入增多，讓你的臉上堆積了更多的脂肪。此時，我們該怎麼瘦雙?減掉那該死的雙下巴，遠離大餅臉呢?

　　今天，小編教你一些簡單的瘦臉食譜，讓你輕鬆甩掉“大餅臉”，給你的顏值加分!

　　一、滋補雪梨瘦肉湯

　　材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片

　　做法：

　　1、將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養很豐富

　　2、鮮百合洗凈並撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的

　　3、在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開後再用中小火燉40分鐘

　　4、在起鍋前10分鐘放入百合

　　5、加適量鹽，即可食用

　　功效：可以去除角質，斑點，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神

　　二、涼拌菠菜

　　材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量

　　做法：

　　1、將菠菜洗凈切成段狀

　　2、鍋中放水，煮滾時放入菠菜，將菠菜燙軟後取出，瀝干水分

　　3、將蔥姜切成細絲

　　4、將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻

　　5、將調好的醬汁淋在菠菜上即可

　　功效：美白緊膚去脂，同時還可以去痘

　　三、白菜燉豆腐

　　材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克

　　做法：

　　1、將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀

　　2、鍋燒熱後加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下

　　3、加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋

　　功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效

　　除了這些美食外，日常生活還要注意以下幾方面：

　　每天飲水量不少於800ml

　　每天堅持喝清水可以幫助消除臉部浮腫，也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

　　多吃能排水的食物

　　例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。

　　每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

　　不要喝酒

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

　　少吃鹽

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時盡量清淡。

　　對於愛美的人來說，擁有一張精致的小臉是女性畢生的追求。想到各種方法來瘦臉，甚至做整形手術。其實，瘦臉並沒有那麼麻煩，生活中不妨試試小編推薦瘦臉食譜，既享受美食又可輕鬆享受瘦臉的過程，何樂而不為?這可比整形瘦臉好多了。

（責任編輯：張小鳳）