整體不胖肚子很大怎麼減

　　夏季是展現身體曲線最好的季節，特別是去海邊或者游泳的時候，身材更是一覽無遺。這對於有小肚腩的美眉來說就是赤裸裸的丟臉啊，明明別的地方都很完美，但是肚子就是這么大瘦不下。那麼夏季有什麼方法可以讓肚子快速瘦下來的嗎？

　　肚子大是什麼原因

　　1、活動太少

　　很多人都沒有運動的習慣，每天做著吃吃好了也是坐著，腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積比較多的脂肪，漸漸的肚子就會逐漸變大。

　　2、壓力大

　　壓力導致的肥胖很常見，也就是過勞肥，平時因為壓力大加上缺乏運動，飲食不規律，倒是器官的運行與新陳代謝功能提早老化，肚子也會漸漸的變大。

　　3、代謝差

　　日常壓力大加上飲食不規律常常會導致便秘的發生，全身最容易長脂肪的地方就是腹部和臀部，一旦出現脂肪還很難消除，因此想要趕走礙眼的大肚腩就要堅強的毅力。

　　對抗大肚子對策

　　1、堅持運動

　　就算白天沒有時間專門去鍛煉，那麼也可以利用每天的空余時間，不要一出門就坐車，在半小時內可以解決的路程都改為走路。這個方法的關鍵點是要屏住呼吸快速步行，在走路的同時用力的收縮小腹，剛開始的時候你可能只能堅持幾秒，但是練習的時間長了堅持的時間就會越來越長，這個方法一個月後就能看到很明顯的效果。

　　2、養成隨時量腰圍的習慣

　　如果你的腰圍比以前或者別人粗很多的話，那麼你的新陳代謝一定不高，最好的方法就是養成隨時量腰圍的習慣，時時提醒自己要維持身材，同時放棄節食加強運動量，把新陳代謝提高上去。

　　3、改變你的坐姿

　　肚子變大和腹部張贅肉的原因有很多，除了先天的肥胖外，大多都是跟後天的生活習慣有關，日常的坐姿也會滋生粗壯的腰，特別是對於需要長期坐著的人群來說。長期久坐和不合理的飲食習慣都會導致腰部長脂肪，所以上班族要養成良好的習慣，糾正自己的坐姿，保持收腹挺胸的姿態，長期堅持下去，可以減去一些堆積在腹部的脂肪，從而達到瘦肚子的目的。

　　改變坐姿這點看起來容易，但是堅持下來卻很困難，長期堅持一個姿勢容易疲憊，因此人們會下意識的選擇一個最舒服的坐姿，因此，你可以先每天堅持一段時間，一開始也許只能堅持10分鐘，慢慢下去堅持的時間就會變長。

　　女性如果其他部位都不會肥胖，單單肚子很大的話不僅難看，還很尷尬，不小心還會被認為是孕婦，所以，想要改變自己的氣質以及腹部的贅肉要趕緊行動起來。（99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：張小鳳）