簡單拉伸 輕鬆纖細手臂

　　怎樣瘦身最快動作一

　　站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置於身後，緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢5-10秒。重復多次。

　　瘦身優勢：能很好地鍛煉腰部、腹部肌肉，纖長手臂，挺拔身材。

　　怎樣瘦身最快動作二

　　躺在地板上，雙腿並攏、弓起，然後右腿伸直，將圍巾套在右腳板上，雙手拉緊圍巾，上身緩緩向上抬，深呼吸，保持姿勢5-10秒鐘，恢復初始狀態。然後換腿進行。

　　瘦身優勢：鍛煉腹肌，減去雙腿多余的脂肪，纖長手臂，有助挺拔身材。

（責任編輯：實習張全軍）