健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有女性的腹部總是給人一種神秘的感覺，懷孕的時候腹部凸起，你會覺得很美，很有母性的光輝，可是在平常的生活中，女性的腹部就要保持平坦，這樣才有流暢的線條美。
女性腹部隨著年齡的增長或者不良的生活習慣，而不斷的向外凸起，上腹部肥胖已經成為了女性關心的重點話題，想要保持型體的魅力，就要知道，腹部是怎麼長肉的。
身體的脂肪分布是很有規律的，那就是以肚臍為主向外擴散，脂肪的厚度逐漸的油厚轉向薄。當身體的脂肪開始堆積的時候，一般都是從腹部開始堆積的，但是身體脂肪下降的時候，卻是從手最喀什變化的，這跟腹部脂肪多有關系，實際上，當身體脂肪在下降的時候，腹部的脂肪也是在按同比例減少的。因此有人認為局部減肥方法可行是錯誤的，也沒有任何科學以及，能量代謝是全身性的，因此想要減肥也不可能局部。
雖然不能局部瘦肚子，但是卻可以有針對性的
小腹太突出離不開我們吃的原因，因此對腹部針對性的運動可以有效的減少小腹凸出的情況，比如腹部按摩，這是一種很常見的瘦腹方法，利用揉捏按摩的動作，讓腹部的脂肪得到改善，也能促進腹部血液循環，讓身體里面多余的水分排出體外。
平板支撐
平板支撐是近期很流行的一種瘦小腹絕招，平板支撐的做法簡單易學，但是就是很少有人能堅持下去，特別是對於沒有做過平板支撐的人，每天堅持做平板支撐就可以讓小腹恢復平坦，這個方法雖然簡單，但是卻可以鍛煉到全身的肌肉。
卷腹
卷腹是由仰臥起坐改良而來的，用卷腹來代替仰臥起坐達到的瘦腹效果更佳好，做卷腹的要點是，手部不要借力，靠腰部的力量來完成，在下去的時候脖子不要貼合地面，一開始做卷腹的時候容易松懈，脖子和地面容易借力從而癡線脊椎受傷，練習卷腹的時候可以想象自己是一只小蝦米，盡力的去彎曲自己。
想要肚子不變大，跟日常的習慣離不開關系，特別是坐姿，坐姿對於女人來說特別重要，尤其是減腹部贅肉的時候，女性平常女性坐的時候要保持挺胸收腹的狀態，這樣一來，不僅整體的氣質都好了，還能讓腰部和腹部的肌肉處於緊繃狀態，能更好的達到消除脂肪和預防腹部長肉的目的。（99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處。）
（責任編輯：張小鳳）