局部肥胖的減肥方法 教你如何越減越瘦

　　導致肥胖的原因

　　1、遺傳：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖機率為40%至50%；父母皆為肥胖者，其子女肥胖機率為70%至80%。

　　2、生理因素：可能源自於患者本身的新陳代謝較亢進，內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽食饑餓中樞失控或疾病等因素。

　　3、心理代償作用：當兒童心理不安、緊張或受挫折時，會找來甜食、高熱量食物，以不斷進食來填補心理不安，養成進食過量的習慣。

　　4、飲食習慣：若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物，而且經常要他們吃光所提供的食物，甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西，容易令孩子變得肥胖。

　　5、服用藥物：如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑郁藥、抗癲癇藥等。

　　全身各局部暴瘦減肥方法攻略從頭瘦到腳

　　瘦下巴

　　要減雙下巴最簡單的方法就是抬頭，使勁把頭仰起來，然後下巴和脖子收緊，堅持5秒再放下，每天做20-40次，一個周就會看到效果。

　　減後背

　　手握啞鈴，或者用礦泉水代替也可以，保持站姿，雙臂自然下垂，然後上臂向上提，把啞鈴提到胸部位置，15次為一組，一天做3組。

　　瘦手臂

　　手握兩個小啞鈴，手臂上舉讓上臂貼近耳朵，然後再向後屈肘，再伸直胳膊。這樣做15下為一組，每天做3組。

　　瘦腹部

　　瘦腹部最好的方法就是做仰臥起，注意不是仰臥起“坐”哦，完全坐起來會對脊柱不好，把手放在耳朵的位置，每組做20次，每天做3組。

　　瘦腰側

　　最好的做法就是轉呼啦圈，但是這種有氧運動要持續40分鐘左右才會開始消耗脂肪，所以要長時間堅持。

　　瘦大腿

　　瘦大腿可以通過下蹲運動完成，先站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖稍向外，數1234慢慢下蹲，一直到與地板平行再慢慢站直。每組15次，每天做3-4組。

　　瘦小腿

　　瘦小腿可以先放松腿部，然後進行按摩。或者踮腳也是很好的方法，還要少穿高跟鞋。

（責任編輯：張小鳳）