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下邊為大家介紹一種區別於傳統走路的步行瘦腰操，在走路時，增加了手腳的運動，通過對腹部脂肪的擠、壓、拉，徹底消除腰部贅肉，使腹部肥肉變得結實、有彈性。
開始熱身，以輕鬆的步伐做散步運動時，雙臂在肩膀兩側，做上下伸展運動。速度保持在每30秒移動一下。如果你的雙手不能同時進行，可以每邊做15秒。重復5-6次。接下來的步行鍛煉以變速的方式加入下面的動作，每一步換一下。自行調整速度，應該逐漸加速，再減速，最後勻速，循環進行。
姿勢1、走路姿勢
緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，這種走路姿勢會讓你在瘦身同時，還顯得格外美麗。腰部有贅肉的人，可於走路時多作些轉腰運動，效果良好，只要維持這種走路方式，肚子就會因此緊繃，對預防臀部下垂也很有效果。
輕鬆的方式走路不一定能達到運動的效果，若用快步走及保持些許的緊張，情況就不一樣了。因為姿勢的矯正，亦能整頓內臟，強化內臟功能，讓你更健康。
姿勢2、調節消化通道
如果消化系統有問題，就很難擁有一個迷人的身材。但在現實生活中，每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題。
解決的方法有兩個：水和纖維。所有的纖維都是植物的，不能或很少受消化酶影響。它們存在於植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶的存在於蔬菜與水果中，集中於植物的表層(如小麥糠)。纖維的優點之一在於由於水的作用便於消化。
很多人喜歡吃粗糧其實這都是明智之舉，同時你如果更好的結合水果和蔬菜的方法進行合理膳食，那麼效果會更好的。
（責任編輯：張小鳳）