健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有很多朋友肚子肉很鬆弛，松松垮垮的實在有礙觀瞻，肚子上的肉鬆弛怎麼辦呢？肚子上容易堆積贅肉的原因又是什麼？下面小編就為大家介紹讓肚子肉變結實的方法，讓你徹底甩掉大肚腩。一起來看看吧。
其實生活中很多壞習慣都會讓腹部脂肪堆積，形成小肚子。那麼有小肚腩的原因是什麼呢？
遺傳性
因為這么原因而又肚腩的女性朋友們真是非常的不幸，有小數人由於腹部肥胖是因為遺傳的，天生的問題我們就沒辦法改變啦，只有後天努力了。適當運動肯定是可以改善的，請放心！
吃飽就坐
如今社會生活節奏快，很多辦公族連吃飯時間都沒有。在少的可憐的吃飯時間里，大家都是吃飽就立刻坐下工作。這是非常容易造成肥胖的，別說小肚腩了，全身都會胖一圈，所以記得要多運動。
缺乏運動
缺乏運動導致肥胖是大家都知道的，由於缺乏運動而引起的肥胖的女性朋友也是比較悲催的，來的時候沒有任何征兆，只等別人提醒了時候才發覺，這時候已經為時已晚了。
那麼肚子上的肉鬆弛且贅肉特別多怎麼辦？
精油按摩
按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴後按摩使用更佳。按摩推壓法：兩手手指並攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。
熱蒸冷敷法
腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘後用冰毛巾冷敷，而後涂上緊致按摩油。如果家里不具備條件，可每兩周去一次美容院，做此類腹部緊致專業護理。
飯前吃一個蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。在餐前食用能有效地減輕我們對正餐的食欲。
上下班快步走
加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們如果沒有時間運動，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運動減肥的效果，每天加快走路，即使沒有經常做運動，也可以瘦身瘦小肚子。
腹部運動法
仰臥抬腿：對於上肢力量薄弱的人，抬腿動作放在平板上就比較容易控制。稍微增加難度可以躺在斜板上進行上斜仰臥抬腿；仰臥起坐：仰臥起坐是常見的健身運動，主要鍛煉腰部和腹部肌肉。由於仰臥起坐運動強度大，容易造成傷害，運動時一定要量力而為。卷腹運動：身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，兩腿並攏並伸直，腳部平放在地上。抬起身體，下背部不離地，雙手伸展去夠小腿，然後回原，重復。
多吃這些食物
檸檬水
檸檬富含檸檬酸和維生素C，泡水喝既可以排毒、清腸，又可以養顏、美白，最適合飯後來一杯呢。適當加點蜂蜜調味，味道更佳哦。
酸奶
酸奶營養豐富、口感很好，重要的是，它還可以通暢腸道、促進消化！而且加點水果，美味又健康，放心跟贅肉說bye bye~
蜂蜜
蜂蜜老少皆宜，可以潤腸通便，幫助排出腸道垃圾和毒素。每日一杯蜂蜜水，還可以安神助眠、消除疲勞、養顏護膚呢。
燕麥
燕麥可以降膽固醇、降血脂，其富含的膳食纖維還具有清理腸道垃圾的作用。平常飲食太油膩的話，來碗燕麥粥吧~
紅薯
香甜的紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，有很強大的“刮油”效果！一碗紅薯粥，或者簡單的烤紅薯，油膩感就能一掃而光，還可以延緩衰老哦。
蘋果
蘋果營養價值很高，可以降膽固醇、維持血脂、幫助消化，作為降脂神器，是許多人的瘦身必備。想要健康和好身材，不妨一日一蘋果哦。
玉米
玉米是一種人氣很高的食物，味道鮮甜，其中豐富的纖維素可以加速腸部蠕動，促進消化，還可以降低膽固醇的吸收。
韭菜
韭菜中的粗纖維非常豐富，食用可以活躍腸胃。而且這個季節的韭菜品質最佳，想要營養瘦身，你一定不能錯過它。
（責任編輯：張小鳳）