健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有想要下半身瘦下去，先要從矯正骨盆開始，為什麼這么說呢?接著往下看。
首先要確認一下，自己有沒有骨骼歪斜的情況發生。
1、生理不順，生理痛。
2、肩膀與頸部常常酸痛。
3、常被人說寒背。
4、下半身特別肥胖。
5、運動與節食都瘦不下來。
6、容易感到焦慮不安。
7、面孔左右不對稱。
8、常常翹腳。(二郎腿)
9、浮腫與鬆弛令人煩惱。
10、常常大吃大喝。
大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷……這一切的肥胖煩惱都源於骨盆歪斜，導致重心失衡，骨骼變形，肌肉分布不均勻，令體內的水分與脂肪乘虛而入。來跟著小編一起做做骨盆操，配合有氧運動呼吸法，燃燒脂肪和消除水腫的效果加倍，能徹底擊退下身肥胖的問題!
骨盆不正對於身體的影響
影響一：小肚腩凸起，破壞身型
骨盆是支撐內臟器官以及脊椎的重點所在，骨盆不正則內臟位置不正、脊椎也不正。這就會導致小腹隆起，也就是小肚腩了。
影響二：O型腿、小象腿
骨盆外向的人的腿部肌肉位置不正，內側肌肉外翻，這就是典型的O型腿了。另外，當骨盆不正影響到內臟不正進而導致內臟機能弱化，新陳代謝弱化則容易導致下肢脂肪堆積，也就是小象腿了。
骨盆傾斜自我檢測法
01、
立式：檢測骨盆是否前傾或後傾。
靠墻站立，將身體完全貼在墻壁上。
如果後腦勺、肩胛骨、屁股和腳後跟這四處不能全部都緊貼於墻壁，則骨盆存有前傾或後傾。
如果此姿勢不能維持住3分鐘，也極有可能存在骨盆前傾或後傾。
2、
臥式：檢測骨盆是否左傾或右傾。
放松全身力氣，仰面朝上臥躺。
查看兩腳後跟與兩腳尖之間的自然角度。
正常情況下，兩腳尖展開的角度應為均等(大約離中心各15度左右)，如發現單側角度過大，則骨盆存在左右傾斜，如左腳角度大則骨盆左傾，右腳角度大則骨盆右傾。
糾正訓練
實施矯正訓練一般要求是有運動訓練學功底的專業人員，糾正訓練主要涉及的項目是：
軟組織的放松與牽拉。
專門設計的體態糾正訓練動作。
還有基於生物力學和動作控制的動作模式訓練。
與此同時體重的控制同樣是非常重要的因素。
平時注意此類站姿：
上面提到的這些訓練方法，對於我們大眾操作起來會相對繁瑣。接下來介紹些比較簡單易操作的。
牽拉，SMR 股二頭肌，內收肌群，闊筋膜張肌。
SMR 闊筋膜張肌-髂筋束
你可以用泡沫軸或是網球，置放於大腿的外側，進行放松和按摩縮短的髂脛束以及上方的闊筋膜張肌。
牽拉
將手環抱於大腿後側，輕輕將其拉向胸口處，同時保持另一條腿貼實地面，動作過程中將抬高腿一點點的伸直。每條腿保持30-60秒各進行3組。（參考網站：搜狐）
（責任編輯：張小鳳）