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轉體卷腹鍛煉腹外斜肌的動作示范
練習目的：鍛煉腹肌上部和腹外斜肌。動作要領：背靠地面，仰臥，雙腿架在你面前的凳子上。你可以將你的雙手放在頸後，然後向上彎起你的軀干，使其靠近你的膝蓋，同時讓你的背部彎曲。當你在做這些的同時，轉動你的軀干，讓右肘靠近你的左膝，然後放松，將軀干放低，回到起始位置。
重復這個動作，這次向一個相反的方向轉動，即讓你的左肘靠近你的右膝。然後繼續交替，向一個方向轉體，接著換另一個方向,直到這個練習組結束。
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（責任編輯：張小鳳）