適合懶人的輕鬆瘦小腹方法

　　許多人都知道減肥是通過合理的飲食和運動來完成的。那麼對於那些忙於上班沒有時間鍛煉自己身體的懶人而言有什麼比較簡單的瘦小腹的方法呢？下面給大家介紹適合懶人的輕鬆瘦小腹方法，供大家參考。

　　規范姿勢

　　身體站直會讓你的形態好看很多。同時站姿正確時，身體會不自覺地調動腹部肌肉，從而消耗熱量。

　　多喝水

　　身體處於脫水狀態時，上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此，每日必須保證攝入約1440毫升的水或其他流體。

　　合理如廁

　　當你開始忽略大腦發出的如廁信號時，就有可能導致便秘，使得廢料堆積在腹部。

　　放松身心

　　當人體處於疲憊狀態時，身體產生激素和荷爾蒙，從而妨礙消化系統，導致便秘。壓力過大也會產生一種皮質醇，這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此，專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放松的事。

　　細嚼慢咽

　　在吞咽前，要咀嚼十次以上。過快的吞咽，吃下的更多是空氣，加劇了肥胖的風險。

　　補充營養劑

　　在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素復合物可以幫助分泌荷爾蒙，從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。

　　多吃乳酸菌

　　乳酸菌不僅能夠幫助消化，還能預防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。

　　散步

　　每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝，加速消耗腰部脂肪。

　　遠離口香糖

 　　因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體，從而增加肥胖的機率。

（責任編輯：林森）