健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有瑜伽瘦腹法簡介
瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法。與其他的有氧運動不同，瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似於中醫的角度出發，從身體內部尋找原因。
僅就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、臟器溫度低於正常水平。為了能夠提高臟器溫度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵御寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起。
若想測定你的骨盆是否歪曲，有幾個簡單的小辦法：
1、閉上眼睛，做原地高抬腿運動。睜開眼睛時，腳離開了最初的位置，骨盆重心在向移動的位置偏離，偏差越大，骨盆歪曲度越高。
2、穿裙子後，中線位置很快就偏離。
3、閉上眼睛單腿站立，很難掌握平衡。
4、某一側胸罩肩帶很容易滑落。
無論診斷的結果如何，以下的動作都會讓你在培養了正確身姿的同時，不知不覺就讓肚子干癟下去了，而且瑜伽動作溫和，不用擔心會扭傷骨盆。
瑜伽瘦腹法一(船式——鍛煉腰部、加強背肌肉的力量)
第一步：坐姿，腳尖碰地
坐於墊上，雙腳屈膝合並，腳尖輕輕地放在地上，雙手置於臀部後方，上半身盡量挺直並維持一直線，眼睛直視前方。注意不要把脖子縮起來，盡量保持平穩放松。
第二步：雙腳穩定抬起
慢慢地將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩定後，可將雙腳小腳提高，雙手再緩慢松開置於小腳兩側，停留3~5個呼吸，注意身體不要搖晃。注意腰部要挺直，勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。
tips：對於尾骨較大或者較瘦的人，練習的時候可以在臀部下方墊厚毛巾，冰面椎骨與地面摩擦產生不適應感，在動作時也比較不會吃力，增加動作的完成度。
瑜伽瘦腹法二(單腳扭轉——軟化腹部的內臟肌肉、按摩腸胃)
第一步：坐姿，右腳抱住左腳
坐於墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲並靠於右膝內側，右手抱住左膝，左手支撐在臀部後方，視線往前看。注意要保持身體直立，不要駝背。
第二步：身體向左扭轉
上半身挺直往左後方扭轉，視線注視後方，確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上，緩慢將左手朝向天空舉起，停留3~5個呼吸後，再換邊練習。左手盡量往上伸直，讓身體有更多伸展。如果腹部沒有力氣會出現駝背或者聳肩的狀況，切記腹部要用力，身體保持直立的扭轉，才能確實放松背部的肌肉以及脊椎。
tips：有些人在扭轉時會感覺腰或者背特別疼痛，屬於正常現象，因為一般人工作時會慣用同一邊肌肉，你可以將兩手都往上方伸直延伸，加強腹部扭轉的力量，讓肌肉有不同方向活動、平衡協調。