健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有肥胖的人群很多，走在路上到處都可以胖子。太胖了整個人顯得很臃腫，行動非常不便，走幾步路就喘得厲害，大汗淋漓的。再者過於肥胖的人，容易被疾病盯上，常見的就有高血壓、脂肪肝等，這些疾病不注意的話，可是會威脅生命的。所以肥胖人群一定要減肥，但是減肥不一定要節食，吃對了也能夠讓你瘦下來。
減肥為什麼不一定要節食？
很多人減肥的時候，總喜歡節食，覺得不吃食物，體重才能快速下降。雖然說體重是得到了控制，輕了許多。但是身體健康卻丟了，比如說節食減肥時間久了，產生貧血問題，以至於經常暈倒。身體搞壞了，就算瘦了也沒用，所以說節食方法不靠譜。想要減肥成功，不一定要節食，日常選對了食物，瘦的速度也是很快的。
這就需要減肥人群合理控制飲食，牢牢記住什麼該吃什麼不該吃，一日三餐合理搭配，不能只吃素，葷素按比例進食。多吃蔬菜和水果，少吃高油脂、高熱量、高糖分的食物，不然身體會胖得非常快。因為腸胃的消化吸收能力是有限的，大量油脂、熱量、糖分堆積在身體內部，壓根就沒有辦法將多余的物質消化吸收。一直堆積在腸道內部，就容易堆積贅肉，讓你長出小肚腩。
哪些食物吃了有助減肥？
1、紅薯
很多人覺得米飯碳水化合物多，吃多了容易讓人體長胖。所以減肥期間選擇不吃主食，但米飯是主食若是不吃的話，很容易饑餓的。建議減肥人群用紅薯代替米飯當主食，因為其富含膳食纖維，可以加速腸道的蠕動，促進腸道廢物排泄。
2、水果
很多人減肥的時候，會刻意控制飲食，所以很容易饑餓。每當餓了的時候，就喜歡吃零食。要知道有些零食熱量非常高，吃多了非常容易長胖的，比如說薯條、薯片、辣條等等。如果你想要起到好的減肥效果，想吃零食的時候，不妨用水果代替。
因為新鮮的水果酸酸甜甜，口味非常不錯。還有豐富的維生素，吃水果可以幫助身體加速新陳代謝。比如說香蕉、木瓜、獼猴桃、檸檬、蘋果等，都是非常不錯的減肥水果。
3、雞胸肉
很多減肥的時候選擇不吃肉，覺得肉類脂肪多，吃了容易長肉。但其實減肥期間不吃肉的話，會降低人體的消化能力和代謝能力，非常容易出現營養過剩的情況。適當吃肉的話，可以提高代謝能力，幫助減肥瘦身。所以減肥期間要吃肉，不過建議選擇吃魚肉、雞胸肉，用它們代替豬肉，因為魚肉和雞胸肉的熱量非常低。
有助減肥的日常習慣：
1、吃早餐
早餐一定要吃，因為經過晚上的消化吸收，腸胃里已經沒有食物了。吃早餐可以喚醒身體機能，讓代謝能力蘇醒。而且吃了早餐，中午就不會吃太多，避免大量進食而造成腸胃內堆積大量食物的問題。
2、多喝白開水
人體不能缺水，水分缺失的話，會導致各大機能無法正常發揮。體內水分充足，才能促進機體代謝。但是一定要記住，不能用飲料代替白開水。因為飲料中含有大量的添加劑，比如說奶精、甜味劑之類的，經常喝的話，身體非常容易發胖。
（責任編輯：吳燕平）