健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有夏季天氣炎熱，肥胖人群就算坐著不動，也容易汗液狂流，一下子就汗流浹背了。下面推薦幾個夏季減肥的技巧，肥胖人群想減肥的話，建議來瞧瞧。
夏季減肥的技巧有哪些
1、少吃多餐
夏季天氣炎熱，很多人吃正餐的時候，沒有胃口，經常不吃或者說吃一點點。這樣子很容易饑餓，就喜歡吃點心充饑，比如說甜點、面包、巧克力等。但是這些食物糖分高、熱量高，經常吃身體非常容易發胖。
建議養成少吃多餐的進食習慣，夏季天氣熱不想吃飯的話，正餐的時候就少吃一些，而且要慢慢地吃，等飯菜不那麼熱了再吃。之後兩餐之間吃個蘋果，或者一根香蕉，這些水果吃了不會發胖，同時有可以抵抗饑餓。
2、遠離燒烤和啤酒
燒烤和啤酒是離不開的，人們出去吃燒烤的時候，往往喜歡點冰鎮的啤酒喝。因為燒烤比較辣，比較咸，喝些冰鎮的啤酒，可以緩解辣味和咸味。但是想要減肥的話，則需要遠離它們。
因為燒烤和啤酒的熱量都非常高，經常邊吃燒烤邊喝酒，更容易讓身體長肉。再者，燒烤是高溫烤出來的，建議少吃燒焦的肉，不然容易致癌。
3、堅持早睡
夏季天氣炎熱，對於怕熱的人來說，經常晚上熱的睡不著，長期如此容易造成睡眠不足。沒有獲得充足的睡眠，也是容易讓人發胖的，因為人進入深度睡眠之後，身體會分泌瘦素，加速分解體內的脂肪。
再者瘦素分泌太少了，人們的食欲會增強，導致人們特別愛吃夜宵。晚上消化和吸收能力會減弱，新陳代謝也會變慢，吃夜宵會導致體內堆積熱量和脂肪，特別容易讓人長肉。所以說，平日里要堅持早睡，千萬不能熬夜。
建議提前半個小時打開窗戶通風，或者說打開空調，讓室內溫度降下來。當室內變涼快之後，再進入房間睡覺。為了避免著涼，空調溫度不能開太低。不然被凍醒了，容易感冒，反而會影響睡眠質量，不利於減肥。
夏季吃什麼蔬果瘦得快
1、蘋果
其含有蘋果酸，這種成分攝入體內之後，能夠讓新陳代謝速度加快，避免下身堆積大量的脂肪，避免大腿變粗。再者，蘋果還含有很多的鈣質，多吃它可以減少鹽分的堆積量，有助減輕下半身水腫問題。
2、香蕉
這種水果很常見，也是眾所周知的減肥幫手。其含有豐富的鉀元素，吃它可以避免下半身積聚大量的脂肪，有助人們瘦腿。而且這種水果脂肪低，熱量也低，多吃也不怕發胖。
3、木瓜
因為喜歡吃肉的而發胖的人，減肥期間要多吃木瓜，能夠起到更好的減肥效果。因為其含有果膠成分，能夠避免下半身積聚大量的廢物。
平日里喜歡吃肉的人，很容易導致下半身堆積脂肪。吃些木瓜有助清除這些脂肪，因為其含有分解酵素，有助分解蛋白質。
4、苦瓜
這種苦味蔬菜很健康，同時減肥效果也很強。因為苦瓜具有抑制食欲的作用，有助減少食物的攝入量，減少體內的熱量堆積量。因此，日常要多吃苦瓜，幫助自己減輕體重。
（責任編輯：吳燕平）