健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有很多女都認為減肥需要節食，這種不能吃，那種也不能吃，那麼減肥的時候，有哪些食物最好別吃呢？
減肥期間哪些食物最好別吃
啤酒
喝啤酒是現代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，喝啤酒的同時，你會吃進去更多的東西，久而久之就會形成啤酒肚。
建議：使用啤酒入菜，盡量食用一些清淡的蔬菜，比如一些涼拌菜或豆制品，用來代替大魚大肉的油葷類食物。
速溶咖啡
速溶咖啡不但不能幫助你減肥，還是你發胖的元兇。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的，它們將會是你的身材殺手！
建議：如果只是為了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不錯的選擇！
花生
撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不飽和脂肪，對身體還是有利的，只要每天不超量，大概二十顆左右就不會胖。
碳酸飲料（可樂）
可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。久而久之，你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更嚴重的是，可樂不僅不會讓你有飽足感，其重口味還會讓您食欲大開。不單單是可樂，其它碳酸飲料也是如此。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂或者平時多做做運動消耗熱量吧。
巧克力
一塊標準大小巧克力的熱量約為：100克/586大卡。這相當於一頓正餐的一半熱量。此外，巧克力含有很高的糖分，會加速氧化作用，讓老化的更快！
罐裝果汁
灌裝果汁流失掉了大部分的維生素和礦物質。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。同時大部分的灌裝果汁都添加了大量的糖。所以不想讓你的身材變形，就用水果代替灌裝果汁吧！
冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！
果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。
蘇打餅干
有著樸實外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅干並不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。
蘇打餅干需要擔心的，就是油脂含量比較高。一般市售的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅干的熱量。
在選購之前，不妨看一下外盒的食品標示，上面會載明脂肪的含量。
不過不管是什麼樣的蘇打餅干，專家提醒，市售的餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
（責任編輯：鄭冠華）