健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有生活中不管是男人還是女人，都不希望自己發胖。因為變胖之後，不僅僅會導致身體變得臃腫，降低顏值，還會增加患上三高等疾病的概率。如果你不想要疾病纏身，整天遭受疾病帶來的疼痛折磨，就需要盡早減肥。小編提醒，維生素在人體中起著重要的作用，想要減肥成功，一定要補對維生素。那麼減肥期間補什麼維生素有助變瘦呢？不懂這方面內容的胖子們，快來看看，多看看有助讓自己瘦下來。
減肥期間補什麼維生素有助變瘦
1、維生素A
這種營養成分有助身體燃燒和代謝脂肪，而且還可以代謝蛋白質。
建議減肥人群多吃富含維生素A的食物，比如說櫻桃、甜瓜、蘋果等水果;比如說菠菜、芥菜、番茄等蔬菜。
2、維生素B
減肥人群想要瘦得快一些，需要多吃富含維生素B的食物，因為人體的減肥過程，需要維生素B1和B2這兩種成分的參與。
其中，黃豆、豬肉、花生等食物中富含維生素B1。再者，奶制品、橙子、香菇等食物中富含維生素B2。為了提高減肥效果，這些食物一定不能錯過。
3、維生素C
人體缺乏肉堿成分的時候，身體內會堆積大量的脂肪，從而導致人體發胖。其中，維生素C有助合成肉堿，不僅有助分解和燃燒脂肪，還可以代謝脂肪。
對於想要減肥的人群來說，應該多吃這些食物，比如說芹菜、南瓜、辣椒等蔬菜。比如說獼猴桃、柚子、橘子等水果。
4、維生素D
人體分泌的瘦素越多，飽腹感就越強，從而有效幫助人們減肥。這是因為它是一種能夠控制食欲的激素，想要減肥一定要想法子促進瘦素分泌。其中，人體分泌瘦素需要維生素D參與。由此可知，日常多吃些富含維生素D的食物，能夠幫助人們控制熱量攝入，起到有效的減肥效果。
喝什麼茶有助減肥
1、山楂茶
平日里愛吃肥肉，愛吃油炸類食物的人，應該常喝山楂茶。因為體內油脂越多越容易發胖，而山楂茶有助分解體內堆積的油脂，起到不錯的消脂作用，進而起到減肥的作用。
2、普洱茶
肥胖人群一直發愁瘦下來的話，建議每天多喝普洱茶。因為這種茶水能夠刺激身體，增強身體的代謝能力，更好地排出體內的廢物。而且還能夠分解體內脂肪，每天堅持喝普洱茶，能夠有效減輕體重。
3、荷葉茶
體內脂肪和油脂堆積特別多的肥胖人群，可以通過喝荷葉茶的方法，減輕體重。因為荷葉茶中含有芳香族化合物，這種物質具有溶解脂肪的作用。
而且還有利尿作用，幫助身體排出多余的水分，能夠有效改善水腫型肥胖。還具有通便作用，能夠促進腸道蠕動，加速糞便排出，對於改善便秘型肥胖問題有不錯的效果。
4、烏龍茶
烏龍茶可是減肥茶飲中，比較有效果的茶飲。這種茶含有多種礦物質，喝了之後有助身體分泌消化酶，加快分解體內堆積的脂肪。每天堅持喝幾杯，能夠快速分解和吸收各大部位的脂肪，再將分解後產生的廢物，排出體外。
建議想要減肥的人群，應該分別在飯前和飯後都喝幾杯烏龍茶，能夠增強消脂的作用，起到更好的減肥效果。
（責任編輯：鄭冠華）