健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有身體過於笨重，非常的不好，體重一天天增長，不及時減肥的話。不僅身材看起來會顯得非常臃腫，還會誘發各種的疾病。而且因為體積大，日常走路都要別人攙扶，自己壓根就沒有走路，或者說走幾步路就氣喘吁吁的。將嚴重影響日常生活和工作，所以說，減肥是勢在必行的。不過方法用錯了，是無法起到減肥效果的。那麼影響減肥效果的原因有哪些呢？想要快速瘦下來的人，建議來看看，才能少走減肥的彎路。
影響減肥效果的原因有哪些
1、沒有控制飲食
很多人發胖與飲食有關系，比如說吃太多，腸胃的消化能力是有限的，一次性吃太多的食物，腸胃根本沒有辦法消化掉，就容易導致積食，導致大量的脂肪堆積在身體上，讓腰腹變胖。比如說經常吃油炸類、高糖分、高熱量的食物，這些食物多吃會導致身體內的脂肪、熱量不斷堆積，也容易讓身體發胖。
所以說，想要減肥的話，不僅要控制進食量，還要選擇合適的食物進食。常見的有助減肥的食物有西紅柿、冬瓜、苦瓜等蔬菜;蘋果、木瓜、香蕉等水果;玉米、燕麥、紅薯等粗糧。總之，富含大量纖維素的食物，一定要多吃。這種營養成分，能夠促進腸胃蠕動，增加排泄量，有助減輕體重。
2、運動量不足
生活中很多人變得越來也懶了，平日里運動的時間越來越少，運動量也特別少。因為生活非常便利，比如說吃飯可以點外賣，不用自己站著做飯;比如說可以看看電視、玩手機娛樂，朋友之間都是網絡聯系，走出門找朋友，串串門也少了。每天按計劃運動的人非常少，大部分一天下來，不是坐著就是躺著。
平日里缺乏運動，運動量不足的話，是最容易發胖的。因為這樣子身上的熱量就無法消耗，而且無法將體內多余的脂肪燃燒掉。相反，每天堅持運動的人，體重會因為脂肪和熱量消耗掉了而下降，身體肌肉也會更加緊實，從而具有塑造形體的作用。
3、沒有恒心
減肥是需要長期堅持的一件事，每次減肥都是三分鐘熱度，嘗試幾天就放棄。這樣子減肥一點效果都沒有，甚至還可能導致體重變得更重。比如說節食、吃藥減肥，都存在極大的副作用，從而導致身體肥胖。
身上的肉是一點點長的，想要減掉它，自然要一點點減。想要幾天甚至一個星期就瘦幾斤，是非常難的。能夠短時間內瘦十幾斤的，那都是極端的減肥方法，要么選擇了節食，要么是吃藥了，或者說切胃了。這些方法容易導致人們食欲降低，甚至出現惡心、干嘔等不適。
減肥期間怎麼吃比較好
1、忌口甜食、甜飲料
不管是甜食還是甜飲料，都含有大量的糖分，這些成分攝入體內之後，容易導致身體發胖。所以說，減肥人群一定要忌口甜食、甜飲料，比如說蛋糕、巧克力、奶茶、冰淇淋、果汁等。
2、早睡早起
現在很多人晝夜顛倒，經常白天睡覺晚上熬夜玩手機、看電視。熬夜早就成為了年輕人必做的事情，就算不用加班完成工作，也習慣性玩手機玩到半夜。這樣做會導致睡眠不足，影響瘦素分泌，阻礙減肥。
（責任編輯：鄭冠華）