健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有生活中很多人被肥胖所累，不僅丟了顏值，還丟了健康。因為肥胖會讓人看起來很臃腫，而且很容易得慢性病。肥胖可以說對身體沒有半點好處，體重超標的人，需要想法子減肥，而且要堅持減肥。否則瘦下來了，也很容易反彈。有些人每天都在減肥，但是減肥效果不大，這是沒用對方法，下面介紹幾個加速減肥的小技巧，人們可以來看看。
加速減肥的小技巧
1、調整進食順序
平日里很多人吃飯的時候，都一口米飯一口菜的，或者說直接吃面食。這種先吃主食而吃肉吃菜的行為，其實不利於控制熱量，加速血糖水平升高。所以想要減肥的話，建議平日里要調整進食順序。
建議一日三餐的食物要有菜有湯有主食，先喝湯再吃菜最後吃米飯和肉。喝湯能夠先填滿胃部，而蔬菜含有膳食纖維，吃進身體之後，飽腹感特別強。這樣做能夠減少米飯和肉類的攝入，從而控制熱量，降低脂肪堆積量，最終有助人們加速減肥。
2、必須戒酒
想要減肥一定要戒酒，因為每克酒精中含有七千卡的能量，一頓酒喝下來，體內很容易堆積熱量。加上很多人喝酒的時候，喜歡吃比較咸的下酒菜，還喜歡吃肉類等等，這些都是為身體增加熱量的。所以說，經常喝酒的人，基本上都有大肚腩。
如果人們酒癮大，沒有辦法盡快戒酒，那麼要慢慢來。每次喝酒都少喝幾杯，同時喝酒之前先吃飯，增加飽腹感。吃飽後喝酒，因為肚子已經飽了，喝酒量就會減少。同時下酒菜配一些清淡地菜肴，比如說涼拌黃瓜等等。
3、正確吃肉
很多人覺得減肥不能吃肉，因為吃肉容易長肉，轉而每天吃素。可實際上整日吃素壓根減不了肥，反而容易讓人發胖。減肥期間適當吃些肉，為身體補充脂肪，才能提高身體的代謝率，加速減肥效果。
其中，減肥期間應該吃魚肉、蝦肉、去皮的雞鴨肉、豬瘦肉，這些肉類中脂肪含量低，蛋白質高。不僅能夠為身體提供營養，而且吃了也不容易發胖。
4、每天都要常喝水
平日里要記得多喝水，因為人體需要水分的滋養，沒有水分將會影響身體運轉和正常代謝。所以說，不愛喝水的人，也容易發胖。為了加速減肥，平日里需要多喝水才行。
除了口渴的時候要喝水之外，早上起床應該喝一杯溫熱的白開水;午餐和晚餐進食之前也需要喝一杯水，這樣子才能確保每天喝的水充足。
日常怎麼吃有助減肥
1、細嚼慢咽
平日里吃太快的人，也容易發胖。這是因為進食過快，食物還沒嚼爛就進入腸胃了，腸胃很難將食物快速消化，很容易造成堆積，從而導致身體長肉。所以說，平日里吃飯要慢慢吃，而且要細嚼慢咽，將食物嚼爛後吞下，很容易被消化，才能有助減肥。
2、合理搭配食物
糖類是導致肥胖的原因之一，不想要發胖的話，吃含有糖分的食物時，要及時搭配富含維他命的食物一起吃。這樣的搭配，能夠促進糖類燃燒，讓你成為易瘦體質。
比如說平日里吃米飯的時候，可以搭配雞蛋、納豆一起吃，或者說搭配鰹魚、鮪魚等生魚片做配菜。
（責任編輯：王少華）