健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有大家都知道游泳是很好好的減脂有氧運動。堅持游泳的長游，再配合節食。這樣堅持4個月就會看到你想要的要的結果。
蛙泳的好處
蛙泳是全身運動，而且水是有阻力的，每天堅持游泳鍛煉一個小時以上。可以較好的塑造體形，使全身的肌肉群變得勻稱結實不松垮，穿衣服更有型。
蛙泳瘦腿嗎
在四種泳姿里最容易把腿游粗的就是蛙泳了，想要瘦腿不要游蛙泳，
蛙泳在蹬腿時，水的阻力比較大，腿部肌肉鍛煉比較多，瘦腿自然比較難，想游泳瘦腿建議選擇自由泳或者仰泳。
游泳瘦腿的秘訣
在游泳之前吃點香蕉，堅持一個小時以上的長距離游行，
在游泳結束之後，食欲會大增，在這個時候就不要吃太多的食物。
晚上睡覺之前在床上做空中蹬自行車的動作，堅持做幾分鐘，長期堅持下來，就會看到好的結果。
游泳減肥需要注意什麼事項
運動專家提醒，進入泳池後，要遵守場所的規定，不要在泳池內打鬧嬉戲，尤其不要潛水和跳水。對於初學者來說，要學會識別深水區和淺水區，不要試圖到深水區游泳。
飯後40分鐘後才能游泳，不能吃太飽或空腹下水，每次游泳不能超過兩個小時，游完泳後熱水淋浴不要超過10分鐘。下水前一定要熱身，讓肌肉充分拉伸，讓關節和韌帶充分熱身，下水後要掌握循序漸進原則，不要一下去就高強度運動。
水上運動比陸地上運動更具危險性，游泳者不要過於挑戰自己的運動極限，以免發生生命危險。體能消耗過大會產生低血糖，特別容易在水中出現抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
游泳者自身要提高安全和衛生意識，傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進入游泳場所。不要帶病游泳，更不要酒後游泳。飲酒後下水身體受到冷刺激，容易引發心肌梗塞等突發疾病，很可能導致猝死。（參考網站：健身吧）
（責任編輯：張小鳳）