健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有女人們都希望自己擁有大長腿，讓自己看起來更苗條，更加性感。而且擁有好身材，整個人會自信很多。自信的女人最有魅力，因此生活中很多人正在想法子減肥，希望自己的大腿粗能夠瘦下來。當然，減肥一定要認真，而且要用對方法，不然是得不到效果的。那麼女人腿很粗該怎麼瘦腿呢？想要了解清楚的話，腿粗的女人們，即可往下看看。
女人腿很粗該怎麼瘦腿？
1、做高抬腿運動
覺得腿粗的女人們，日常要堅持做高抬腿運動，做動作的時候要保持抬起的大腿在空中停留幾秒鐘，每天堅持鍛煉半個小時，很快就能夠起到瘦腿的效果。其中，做高抬腿運動的時候，要注意抬腿的節奏要快，並且要保持身體平衡。還要注意大腿抬起來的時候，大腿根到膝蓋的這部分要與身體保持垂直狀態，動作做標準了才能夠更好消耗大腿部分的脂肪。
2、堅持跳繩
跳繩屬於一種有氧運動，在運動的過程中，身體內的脂肪能夠被快速燃燒掉，從而減少體內的脂肪堆積量，幫助女人們改善肥胖問題。再者每天堅持跳繩的話，大腿肌肉也會變得更加有彈性，對於脂肪的消失和燃燒，也有一定的益處。
所以說，想要瘦腿的女人要堅持跳繩，而且跳繩的時候，盡量不要整個腳掌落地。應該踮著腳，讓前半個腳掌落地。這樣跳繩比較容易累，但是燃燒脂肪的效果比較好。
3、按摩雙腿
很多女人大腿很粗壯，並不是因為脂肪多，而是因為水腫引起的。她們經常坐著，或者說喝水過多沒能及時代謝掉導致的。對於水腫型肥胖，可以通過按摩的方法，消除水腫進而改善肥胖。
比如說坐著的時候，放松身體，然後雙手握住大腿部位，輕輕按壓腿部皮膚，或者說雙手握拳來回敲打雙腿就可以了。這樣做可以刺激腿部的穴位，有助腿部的淋巴和血液循環，將多余的水分，堆積的毒素更好地排出去，慢慢地雙腿就能夠變瘦了。
導致雙腿變粗的原因有哪些？
1、坐的時間太長了
現在很多女人平日里都是坐著辦公的，每天坐著的少時間特別長。如果不時常起身走動的話，會導致雙腳的起點受到壓迫，影響淋巴和血液循環滯留。當人體循環系統出現了問題時，雙腿就容易出現水腫。
同時一直坐著的話，還很容易導致大腿內堆積的物質越來越多，無法將這些堆積物分解時，就容易形成堆積，導致大腿變粗變壯。
2、經常憋尿
有些人日常很愛喝水，但是代謝能力卻不。每次都喝很多的水，但是卻很少有尿意，一天下來喝了好幾杯水，才上了一兩次廁所。而且有時候因為工作忙，就算有尿意也習慣忍著不排便，時間長了疑惑下半身容易堆積大量無法排出去的水分。慢慢地這些堆積的水分就會變成脂肪堆積在大腿上，讓你大腿越來越粗。
3、愛吃重口味的食物
有些人日常特別愛吃重口味的食物，比如說咸菜、腌肉、烤魚等，這些食物不僅鹽分多而且油脂多，整天吃重油重鹽的食物，會導致身體內堆積大量的脂肪和水鈉。
脂肪堆積多了就會讓大腿直接長肉，而水鈉過多就會影響水分代謝，致使過多的水分堆積在下半身，從而讓腿部變粗。
（責任編輯：吳燕平）