健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有
宅女們，你們就甘心這樣胖下去么?其實，懶人也有懶人的辦法，宅女們也有自己的減肥經，不用去健身、不用節食就能一點點瘦下來。快來跟小編們一起看看，到底什麼樣的方法能有效幫助你不出門就瘦身吧!
選對食物，拒絕高熱量
宅女們在上網、看電視的時候，總是忍不住吃東西。薯片、巧克力、汽水、餅干……老實說，大多數的人都抵抗不了零食的誘惑,不知不覺就吃了很多。好吧，既然忍不住，那就來看看怎樣吃零食對減肥有幫助吧!
選擇低熱量的零食
姐妹們去超市買零食的時候，除了注意價錢、保質期等信息之外，還要注意一個很重要的信息，就是食物外包裝上的營養標識中的熱量和脂肪含量信息，減肥的秘訣就從這里開始啦!在選擇零食的時候，盡量選擇低熱量和低脂食物來代替高熱量的，而且要選擇健康的原料，這樣不僅能降低熱量的攝入，而且更加健康，一舉兩得!
選擇小包裝的零食
大包裝的零食比較劃算?從價錢上看確實是這樣。但大包裝的零食只要一開封，就會一直吃個不停，無形中吃下去了很多，而之後花在減肥上的代價可不止一包薯片而已。用小包裝代替大包裝，不僅能減少食量，也不至於浪費。吃完一包了，就休息一下，也不至於怕太大包吃不完會變壞，扔掉又感覺浪費，以至於吃的更多。
買了一堆零食後，你當然忍不住每樣要都嘗一下。看著放在手邊的零食，更是很順手的就拿起來丟進嘴里。注意!這個習慣可是很危險的。因此食物的擺放決不能忽視，千萬不要把食物放在觸手可及，和視野最易觸及范圍內，所謂“眼不見為凈”，看不到就不會有意識的去找。而且懶人么，放遠一些，也會懶得去取，就自然少吃啦。
拒絕油炸 歡迎全麥
午飯和晚飯怎麼解決?很多宅女們為了圖方便，一包餅干、一碗泡面、幾片面包就算是搞定了。那麼小的一包，應該比大餐熱量少多了吧?其實，油炸的泡面、夾心的餅干都是高熱量的食物!但這些東西也不是不能吃，在購買的時候，選擇非油炸的泡面、全麥的面包和餅干，熱量真的會低很多哦!當然，最好是養成自己做飯的好習慣啦!
維生素B+蛋白質：預防肥胖 身材更苗條
作用原理：B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
推薦理由：維生素B族是促進新成代謝的好手，配合營養食物一起效果更佳。對於經常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。
推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。
維生素C：燃燒脂肪
作用原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
推薦理由：VC對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關，不僅減肥還有益健康。曾有案例醫生給減肥病人的處方中多加1公克的C，結果患者平均1個月多減1公斤。
推薦食物：櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。
（責任編輯：陳晶晶）