減肥的時候吃什麼零食好呢

　　早上減肥吃什麼零食

　　一、核桃松仁粟米羹

　　食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量

　　做法：

　　1.將核桃仁、松仁一起用油炸熟。

　　2.然後在適量的高湯中放入=冰糖和粟米，小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　功效：這道羹味道不僅僅味道非常美味，同時營養還非常的豐富，同時熱量卻非常低。但在食用的時候還是要注意，不要貪圖美味而一次性過量的食用，以免造熱量過剩。

　　二.水果酸奶

　　食材：橙子一個、酸奶300毫升

　　做法：將準備好的橙子用壓榨機榨成橙汁後倒出後轉杯，然後在橙汁中倒入酸奶，搖均勻會即可食用，使用無糖酸奶效果更佳。

　　功效：水果酸奶可以幫助我們人體清楚腸胃內的垃圾毒素，特別適合春秋季減肥.

　　三.玉米面糊

　　食材：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克，雞蛋，蔥花

　　做法：

　　1.玉米面里面兌入涼開水後進行攪拌，一直到里面沒有疙瘩為最好。

　　2.在燒好的開水中倒入玉米面，同時再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

　　3.喜歡吃雞蛋的人也可以在里面打一個雞蛋攪散成蛋花，出鍋前撒一點兒蔥花。

　　功效：玉米面糊不僅僅可以填飽肚子，而且營養也非常的豐富，更重要的一點是，在早上吃什麼減肥的問題上，它其中所含有的熱量以及脂肪都非常低，絕對是減肥的首選。

　　下午減肥吃什麼零食

　　1、全麥食物

　　全麥食物含有大量的膳食纖維、礦物質、維生素B1、維生素B2，對於促進腸道的蠕動非常有利，改善人的便秘情況，從而達到排毒減肥的目的。

　　2.　苦味巧克力(bitter chocolate)

　　德國的最新研究表明，“苦味巧克力”(bitter chocolate)似能抑制人體內的皮質醇和兒茶酚胺這兩種壓力激素的分泌，這在日本媒體上也成了話題。減肥易造成心理壓力，不妨適量吃點苦味巧克力減壓。

　　3.減肥零食：牛肉干

　　在逛超市的時候，那些一包包的牛肉干是不是讓你忍不住口呢。牛肉干經過制作後只剩下蛋白質、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質可不會讓人發胖的哦。因此，多吃牛肉干也是絕對不會增加你體內的熱量的哦。

　　4、水果餅干塔

　　將新鮮的水果，比如黑車厘子、草莓、黃桃等平鋪在全麥餅干上，既減肥又讓人心情愉快。

　　女生最愛減肥零食排行

　　青梅

　　西梅的親戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最愛，拋開民族感情不說，美容保健效果還是不錯的。

　　海苔

　　通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。

　　西梅

　　傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。

　　提子

　　提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。提子是營養價值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產內熱，所以陰虛內熱，津液虧損，便秘者不宜食。

（責任編輯：實習陳晶晶）