健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有胖是短暫的，而美則是永恒的，據說每一個胖子都有一顆減肥夢，但是千辛萬苦的控制飲食，拼命的運動，經過了九九八十一天的努力後卻沒能取得真經，也有的人歷經辛苦終於瘦下來了，可是最後萬萬沒想到它竟然是個豆腐渣工程!
前陣子看到一個報道，一個新娘子興高采烈的跑去試婚紗，可是試了一系列下來不僅沒有一件能穿上來，於是信心備受打擊，打算減肥。像大多數的女孩子一樣，她最開始采用的也是節食減肥的方法，並且還會時不時的配合一些非處方藥物的減肥藥。這樣一些列的方法下來不得不說減肥效果很明顯，她的體重也開始瘋狂的下降。
看著自己的體重瘋狂下降，她從最開始的興奮慢慢的變成擔心，因為不當的減肥方法，她的皮膚開始鬆弛的非常嚴重，特別是胃部以及大腿根部。才23歲的人看起來跟六十幾歲的人一樣，後來她不得不從新吃胖回去以填補缺失的腹部皮膚。哎，減肥不容易，千萬不要用錯減肥方法啊。
不要動不動就好女不過百
由於小S的一句好女不過百，很多女孩子都追求這樣的身材，其實只要BMI在18.5~24就算是正常的體重了。而在減肥的速度上也不要一味的追求快速，健康的減肥速度是每個月減4斤左右，但是體重基數大的人減的會比體重基數小的人來得快一些。
控制飲食
減肥太快會傷身，而太慢則會傷心。所以除了控制減肥的速度外，還需要注意自己的飲食。可以適當的提高下自己的基礎代謝，比如可以吃一些飽腹感比較強的食物，比如蛋白質類食物，這樣可以讓你一整天的新陳代謝都處於比較高的水平，也不會出現饑餓想要吃零食的現象。
攝入足夠的熱量
想要減肥就得保證基礎代謝率不要下降，而想要基礎代謝率保持在一定的水平就要攝入足夠的熱量。如果在飲食中攝入量減少，那麼身體會以為你是在挨餓，就會自動的降低基礎代謝，這個時候就算你減少熱量的攝入，也瘦不下，反而會導致熱量的堆積。
吃減脂食譜
減脂食譜是最舒服的減肥方式，找對食譜只要跟著吃就能一直瘦下去，如果你不知道什麼樣的減脂食譜適合你，那麼你可以搜索我們的微信公眾號28天S計劃，上面有專門的營養師為大家量身定做的減肥食譜，只要照著吃就能瘦。（健康減肥資訊站（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）