健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有夏天夏天悄悄來臨，讓我很著急，我又雙至耍ツ甑目闋猶岵簧涎耍T恤套不進脖子里了，襯衣的扣子扣不上了，家里的鏡子也裝不下我的臉了!我這種連喝口水、吸口氣都會長胖的人，真的不配過夏天。其實，有幾種人就是特別容易長胖，快看看你是不是!
孤獨的人
生命時報前幾天發了這樣一則微博：說當一個人心情不好時，他往往會用大吃大喝來麻醉自己，而孤獨感被證明與體重增加之間有著更緊密的聯系。
一項發表在《激素與行為》雜志的研究顯示，內心感到孤獨的人在進食後，體內會分泌更多的俗稱“饑餓激素”的腦腸肽，這種激素會讓人會餓得更快，吃得更多，更容易胖。
帶手機進臥室的人
如今，手機儼然成了我們最貼身的伴侶，早晨我們睜開眼第一件事就是打開手機看信息，夜晚躺在床上也要抱著手機玩到困意來襲，才舍得放下它。殊不知，睡覺前，喜歡把手機帶進臥室的人，正在為你的健康睡眠埋下隱患。
英國科學家研究表明，全黑的睡眠環境有利於人體形成一種褪黑素的荷爾蒙，它不僅具有抗炎抗老的特性，可以幫助提升免疫系統的預防能力，而且還能促進人體的新陳代謝，提高睡眠質量。然而，如此關鍵的褪黑素卻有個最大的敵人，那就是我們身邊無處不在的人造光。
根據《科學之家》的報道，褪黑素是一種由人腦內的松果體產生的控制人體醒/睡循環的荷爾蒙，可是所有的人造光源都會干擾大腦的睡/醒循環並阻止褪黑素的分泌。
比如，臥室里電子鐘的顯示屏、電腦或手機屏幕，甚至窗外的路燈等人造光源都會抑制褪黑素的形成。所以，臨睡前請你盡量別使用這些電子設備，要么將它們關閉，要么將它們放在臥室之外的地方，然後拉上厚厚的窗簾，阻擋室外的各種光線，這樣整個房間就會變得更暗，有利於人體褪黑素的生成。
現在大多數人失眠都是由於體內缺少足夠的褪黑素，可是缺少褪黑素並不只是影響睡眠，還會有其他健康危害，比如高血壓、心臟病、抑郁癥、過度肥胖、癌癥等等。
此外，美國上世紀90年代有個著名的研究，它以13萬名注冊護士為樣本，研究發現睡眠不足的早班護士肥胖發生率高。
總之，睡眠不足或不規律，以及睡眠質量差，肥胖總有一天就會主動找上門來。現在你還敢睡前把手機放在床頭或枕邊嗎?你還敢繼續熬夜嗎?
婚姻幸福的人
有一種胖，叫幸福肥。
美國一所大學曾對169對新婚夫妻進行了長達四年的研究，研究期間，會定期測量其體重，記錄其性生活頻率，詢問其夫妻關系的滿意度。結果發現，夫妻對婚姻越滿意，婚姻生活越開心，體重就增加得越多，即使排除了遺傳和懷孕等因素後，這個結論依然成立。
為什麼婚姻越幸福的人，越容易長胖呢?卡娃覺得，婚後兩個人如果相處十分愉快，必然在吃這一點上也是極有默契度的，要么隔三差五出去吃一頓，要么親自下廚炒幾個家常小菜，跟心愛的人一起進餐，品嘗美味，真的是吃嘛嘛香，所以不長肉才怪呢!
並且，有些人認為既然都結婚了，那麼就無需像戀愛時那般注重自我形象了，什麼健身、運動統統給拋到耳後，有好吃的就開開心心的吃，吃完就躺在沙發上歇一歇，看看電視，玩玩手機，聊聊天，人生唯有美食不可辜負也，如此下去，胖真的是在所難免的事。
幸福的婚姻，不僅喂胖了男人，也喂胖了女人，男人挺著啤酒肚，女人帶著水桶腰，他們雖然也常常自我嘲笑自己長胖了，變丑了，可心里是甜絲絲的，美滋滋的，因為幸福肥不是誰都能擁有的，不是嗎?
還記得，黃磊在一次采訪中被主持人調侃說他現在怎麼就成了一個胖子，要知道二十多年前的他可是帥的無人能敵，瘦的有模有樣。黃磊笑著解釋道，“當你結婚了，你的心思就全在老婆和孩子身上，你還介意自己的外形嗎?當你有一個能讓你幸福的老婆時，你還有不變胖的道理嗎?”
下面就為大家推薦幾個適合減肥的食物!
1、黃瓜
黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類轉化為脂肪的物質——丙醇二酸。除了含有這種物質外，黃瓜還含有一種有細纖維素，對促進腸道排泄很有好處，同時也可以降低膽固醇。
2、辣椒
火辣辣的夏季再吃辣，減肥更加倍!辣椒富含辣椒堿，促進新陳代謝，抑制脂質吸收，還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過度攝入辣椒，避免發生意外。
3、冬瓜
很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人體內大多都積存過多的水分，肌肉軟弱不結實，用冬瓜適量的燒湯喝，能將體內過多的水分排出來。
4、苦瓜
熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
5、湯
蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西，先把肚子哄個半飽了，就不會吃那麼多主食了。飯前多喝湯，主食吃得少，便可達到減肥的目的。而且，夏日里，更要多喝湯水，補充體內水分。
6、低熱量飲料
夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無後顧之憂。
酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)。
檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。（參考網站：搜狐）
（責任編輯：張小鳳）