健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有男性如果體重過高的話會影響到正常的生育水平的，體重不斷增長，身體里面的脂肪也在不斷積累，腎臟的壓力就會增大，從而影響到精子的輸送過程，不僅如此，也會影響到精子的質量。
為什麼男性肥胖會影響精子質量和數量？
脂肪可以將身體里面的雄性激素轉化為雌性激素，身體里面的雄性激素一減少就會影響到精子的生成，從而影響精子的數量以及質量。肥胖者由於身體脂肪多的原因，就會出現雄性激素下降雌性激素升高的現象，不僅如此，精子在體內的生存溫度是35度左右，而正常人的體溫是37度，肥胖者的體表溫度會比常人高出一些，不利於精子生成，即使精子的生成數量不變，那麼精子的質量也會受到影響。
除了影響生育，男性肥胖還會帶來一些列疾病，比如高血壓、脂肪肝、糖尿病等一系列疾病，因此不管是為了健康還是身材，都應該及時減肥。
適合男性的減肥方法
制定一個減肥計劃
想要成功瘦下去，就必須要有個計劃，而且周期最好以月為周期。在減肥初期通過有氧運動來改善人體的心肺功能，從而提高整體的身體素質，好為下一步的運動計劃打好基礎。堅持一個月左右，然後再開始減脂運動的鍛煉，不要選擇快速減肥的方法，可以通過游泳、慢跑、步行等，再搭配日常的飲食，一個月瘦3斤左右最佳。
具體的做法是：
1、改變日常作息
男生不會像女生那樣那麼在意身材，因此對於吃的大多都不那麼克制，有的人幾乎是吃飽了就睡覺的。但是現在想要減肥就不一樣了，首先要在睡前減少進食，最好在7點之後不要再進食。
2、改變運動習慣
減肥的時間都是要靠擠出來的，減肥計劃一旦開始，就要認真的執行下去。白天可以努力工作，然後下班可以去健身房運動運動，或者在家的周圍跑跑步都是不錯的選擇。但是記住每周至少要運動三次，每次不要少於40分鐘，長期堅持，就可以看到身體發生了很大的變化。腰部的尺寸也會大大的縮水。
3、運動強度要適量
很多肥胖者平時本身就缺乏運動鍛煉，身體的關節靈活性和心肺功能都比較差，如果一開始就進行大負荷的運動身體會受不了，因此在運動的過程中要循序漸進。（健康減肥資訊站（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處。）
（責任編輯：張小鳳）