健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有今年的春節檔殺出了一匹黑馬，那就是被業內外不斷稱贊的熱血大片《紅海行動》，看到後也許你會被完美的士兵突擊張譯所迷，會被海清出演的戰地記者所折服，但是最讓小編感到驚訝的是奶爸杜江，相信很多人跟小編一樣，對於杜江的認識都是在帶著兒子參加綜藝所認識。很多觀眾也都一直稱杜江而嗯哼爸爸。
但是這次小編卻被杜江所飾演的副隊長給圈了粉，不僅扮相帥，眼神還冷靜睿智，果斷勇敢，不得不出，他初次扮演的硬漢形象很成功。
而近日，網上也傳出了杜江為了拍攝《紅海行動》而減脂的視頻，為了更好的符合角色要求，杜江接受了21天魔鬼減脂計劃，把體脂率從原本的14.6%降到6%!是不是很夸張!但是人家就是做到了。
小編早上刷微博的時候看到霍思燕曬的一篇微博，大意是一個網友看到杜江從健身房出來就拿出一包鹽，是的就是食用鹽，然後抓一把就塞到嘴里，然後喝了些水，說這就是我的晚餐。不僅網友被震驚到了，小編也是被嚇到倒退散步，不得不感慨，不管是吃鹽減肥還是吃土減肥這都不是我等這些凡人能做到的。
像杜江那種魔鬼減脂方法肯定是不適合我們這些凡人，且很多女生們也不愿意把自己鍛煉成一塊一塊的腹肌。所以下面小編給大家介紹些不那麼苛刻的減脂方法，一起來看下。
1、科學的吃喝
小編不止一次說過，減肥不等於節食，也不是真的要你吃土，更不是讓你一下子就戒掉所有的肉跟只兔子一樣只吃素。少吃油炸的食物、碳酸飲料以及宵夜等等，控制每日的用餐攝入量，少吃多餐是減肥的根本方法。
具體的做法是把你每天一日三餐的量改成一日午餐，正餐吃半碗飯，點心想吃東西的話就吃一些全麥的面包、水果或者是吃一顆雞蛋。
2、游泳
游泳是小編近期喜歡上的一種運動，游泳和跑步相比，不會太累，也不需要把自己跑的滿頭大汗，重點是，游泳的減脂效率比跑步還要好上幾倍。但是游泳有一個明顯的缺點，那就是跑步後你會感到口渴，想要喝喝多很多的水，而游泳後則是會感到饑餓，特別是對肉類食物有更多的渴望，稍微把持不住，就會攝入更多的熱量。
想要讓自己保持一個好的身材體脂率就不能太高，合理的飲食以及運動是減體脂最好的方法，所以一定要堅持。（99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）