健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有關於手臂粗的小知識
手臂肥胖，很多人稱為蝴蝶袖。手臂粗除了肥胖導致，也有人說是因為“胸部脂肪的延伸”，所以胸部大的女生幾乎有接近80%都存在手臂粗的困擾。
在研究中發現，如果一個人的手臂是比較纖細的，體重就會比實際體重要輕1.5公斤。
因此要想在視覺上讓自己看起來輕盈窈窕，瘦手臂絕對是最聰明的做法。美國的研究學會也發現，每年大概會有超過1.5萬名的女性去做手臂的整形手術，現在普遍最受歡迎的就是線條分明的手臂，而不是那種沒有肌肉的骨干手臂。
為什麼手臂容易胖
隨著年齡的增長，會讓脂肪堆積在上臂位置。在日常生活中手臂的活動量是最大的，但是因為活動的時候，大部分方向都是向前或者是側面，很少有向後用力的動作，因此手臂內側的肌肉沒有得到充分鍛煉，容易鬆弛、脂肪沉積和缺少彈性。一般上了25歲的女性就會體會到雙臂缺少彈力帶來的尷尬。
如何瘦手臂 手臂減肥5個方法推薦
對於手臂減肥最有效的方法就是通過一些適量的手臂運動，從而提高手臂的肌肉、骨骼、血液的質量。減除手臂上的贅肉，讓手臂更加靈活有力，在運動過程中，通過對肌肉的收緊和拉伸兩種練習，讓肌肉保持彈性。以下這些方法都對手臂減肥很有幫助。
瑜伽
大部分女生都愿意選擇這個健身項目，可以拉長肌肉的線條，條狀肌肉比塊狀肌肉看起來更修長美觀，雖然沒有塊狀肌肉那麼有力量性，但是卻更適合女性，尤其是穿衣搭配上更能襯托出修長的身材。
普拉提
這是屬於進階版的瑜伽，在瑜伽的基礎上增強肌肉訓練，可以讓人擁有又細又有線條感的肌肉。
游泳
游泳需要大量的手臂運動，在水中運動會讓皮脂增厚，適合皮脂比價薄的女性。
器械練習
使用器械是最有效的肌肉訓練方法，但是鍛煉肌肉不等於練健美，平常普通人鍛煉肌肉只是為了增加肌肉力量和肌肉密度，而健美則是要讓肌肉增大體積，達到觀賞的角度。
按摩
如果是不喜歡運動鍛煉的朋友，則可以通過按摩來瘦手臂，每天堅持睡前按摩30分鐘，長時間以後也會有所效果。
1.先將核實的減肥霜或身體乳涂在手臂上，以免按摩時刮傷肌膚。2.塗抹的時候從外往內畫圈按摩，可以適當提拉手臂上的贅肉，讓乳液更容易被吸收。3.將手握拳，用手指關節在手臂上進行上下左右的全方位按摩，加速打散手臂脂肪。4.左右手輪流進行上面提到的步驟，也可以用上一些按摩小道具來加強功效。
（責任編輯：廖露）