健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有誰不想擁有一個完美的曲線身材呢，如果你身材還可以，但是就是有一個水桶一樣的腰，那真的是功虧一簣啊，那麼水桶腰怎麼減呢?下面就教大家如何快速正確的瘦掉腰部的贅肉，趕緊看吧。
日本瑜伽教練教您一招——屈膝而坐，這是瑜伽中的一個基本動作，經常練習能纖細腰部，神清氣爽，這個方法能告訴你水桶腰怎麼減。
水桶腰怎麼減，很多女性朋友經常會這樣問，其實水桶腰不能減的，跟小編和瑜伽教練學習水桶腰怎麼減吧。
跪坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力。
雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體盡量向上拉，收腹呼吸;
腰部可以向左右緩緩側彎。每次練習5分鐘。
瑜伽教練說，這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強腸胃消化機能。
除了運動外，合理的飲食也可以幫助瘦腰哦，下面一起來看下瘦水桶腰吃什麼好。
蔬菜
在所有食物當中，我們知道蔬菜的排毒作用是最大的，而且通過蔬菜來排毒還是最簡單也最方便的排毒方法，所以大家在每餐中都盡量增加一些蔬菜的量，大約保持一半就可以輕鬆的幫我們有效的排毒體內殘存的毒素了。
食用蔬菜要記住這兩大原則“量多、品種多”，之後的排毒工作就等著蔬菜幫你做吧。
推薦排毒蔬菜：芹菜、海帶、胡蘿卜、木耳。
水果
除了蔬菜之外，排毒的食物就屬水果了，而且水果的味道非常甜美，更容易受到人們的喜愛。
相信很少有人不喜歡吃水果，所以就盡情地享用各種水果吧，不管是新鮮的水果還是水果干都，或者是灌裝的水果都可以起到清腸排毒的功效。水果中含有豐富的維生素、纖維素、果膠，所以排毒的效果是相當可觀的。
推薦排毒水果：香蕉、蘋果、西柚、葡萄、櫻桃、牛蒡。
堅果類食物
堅果中含有豐富的健康油脂，這些健康油脂被稱為是清腸排毒的天然潤滑劑，不過需要注意的是堅果自身是有一定熱量的，所以不要食用過多，一天一小把就夠了。
推薦排毒堅果：開心果、腰果、美國大杏仁、夏威夷果。
魚類
在各種各樣的肉類食物中，魚類是最好的排毒食物，而且魚肉中還含有非常明顯的抗炎的效果。一些新鮮的魚肉不僅可以幫助我們的身體促進消除自由基omega-3脂肪酸，而且還可以有效的清除掉身體中多余脂肪和殘留的毒素。所以建議大家每個星期都食用4至5次左右的現象魚肉，這樣可以起到一定的排毒瘦身的作用。
豆類
豆類食物含有豐富的纖維素，可以使腸道內的多余水分和毒素、廢物一起排出體外，並能促進脂肪分解及防止脂肪囤積的作用，是排毒減肥的好選擇。（參考網站：三九養生堂）
（責任編輯：張小鳳）