健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有究竟該怎麼瘦才能夠擁有腰瘦的身材呢？其實只要在日常生活中做些小改變，就能夠輕輕鬆松地擁有小蠻腰喔！以下3個方法，趕快來嘗試看看吧！
很多人都說，減肥的時候最難瘦下來的地方就是肚子，但近年來越來越流行人魚線和馬甲線，究竟該怎麼瘦才能夠擁有腰瘦的身材呢？其實只要在日常生活中做些小改變，就能夠輕輕鬆松地擁有小蠻腰喔！以下3個方法，趕快來嘗試看看吧！
1.早晨空腹喝溫水
早上起床的時候，肚子屬於空腹狀態，這個時候所吃進肚子里的東西是最重要的。在睡眠時，人體不會有水分的補充，因此在起床後喝上兩杯溫水，除了可以讓身體變得更濕潤之外，對於便秘也有很好的幫助，更能夠排除腸胃中的廢物。
2.常喝蜂蜜水保持腸道順暢
有時候造成腹部肥胖的原因很可能是因為宿便囤積的關系，因此，保持腸胃暢通是最主要的方法。加入50公克的蜂蜜，再配上1公升的溫水，每天持續喝，就能夠解決便秘的問題，進而改善小腹婆的困擾。如果想要養顏美容者，可以再添加一些檸檬，補充維他命C。
3.多吃熱量低、營養高的蔬果
在減肥的時候，吃一些熱量低的減肥小幫手是不變的定律，如果想要解決小腹婆的問題，就應該多攝取一些能夠幫助瘦小肚子的食物。番茄本身熱量相當低，並且富含多種維生素與膳食纖維，能夠將體內的油脂排出體外，並且能夠解決便秘的問題。
除此之外，晚餐時間盡量可以排在晚上六點之前，這樣在睡前就可以將腸胃中的食物消化掉，腹部比較不容易會產生脂肪，也比較容易能夠擁有平坦的小腹。除了上述的方法之外，也可以搭配一些運動或是按摩，就能夠和多余的油脂說BYE BYE喔！
怎麼瘦腰
吹氣球
想要瘦腰，你只需要花費一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。
想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。
喝醋
其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因為我本身嘗過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦！還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋哦！
消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以你不必擔心發胖喔！
稀飯減肥
這是很不錯的喲！不會令你吃下太多的淀粉質，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因為，豆類食品可以防乳癌。
（責任編輯：張小鳳）