健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有臀部下垂會導致我們的身材曲線變得不好看，只有練就翹臀才能給我們的身材加分。那麼，你們知道為什麼臀部會下垂么？其實都是不良習慣導致的。下面小編就為大家分析六大臀部下垂的因素吧。
不正確的坐姿導致臀部下垂
許多人在坐的時候很不注意，完全癱坐在椅子里或沙發里，這樣身體是舒服了，可這樣的坐姿臀部是完全放松的，肌肉處於鬆弛狀態，長此以往臀部也就下垂了。另外，還有喜歡坐著的時候翹著二郎腿，這樣阻礙了臀部的血液循環，不但造成臀部下垂，對身體也是極不好的。
長期穿一種褲子導致臀部下垂
我們都知道低腰褲能顯示臀部優美的弧線而大受年輕女性的喜愛，可是你可能還不知道，低腰褲就是造成臀部下垂的元兇之一，因為低腰褲也能阻礙臀部的血液循環，造成臀部扁塌。同樣，丁字褲能起到翹臀的作用，但是丁字褲不能長期的托住脂肪肥厚的臀部，也會導致臀部鬆弛哦，所以不要長期穿一種褲子。
運動不足
宅、運動不足是女性朋友們的通病，尤其是上班族女性，每天工作一坐就是八九個小時，長期如此，臀部當然會變得又大又寬了，最關鍵的是嚴重缺乏運動，由於運動的不足會導致肌肉沒有彈性，臀部也會變得鬆弛，如果長期不運動，臀部會變得嚴重下垂。因此，女性朋友們偶爾運動一下對臀部保養比較有好處。
不良的走路姿勢
女性朋友們平時上班的時間是幾乎沒有運動的時間，那麼，下了班，走走路就相當於健身了，然而，走路姿勢不正確，或者是鞋子穿得不正確，不僅不能夠起到減肥瘦身的作用，反而會令腿部和臀部變得更肥胖，也會影響足部健康。很多女性朋友們還會出現八字腳、O型腿，這樣走起路來會令臀部變形和下垂，由此弊端的女性朋友們可要重視了哦！
卵巢功能低
臀部的緊翹和卵巢有關？是的，一般來說臀部的緊翹都是由體內的雌激素導致的，卵巢的功能下降供血效果就會變得很差，臀部自然就不會很上翹。
駝背
長時間工作學習，容易彎腰駝背，這種姿勢會導致骨盆不正，血流不暢，引起臀部下垂及下半身發福，而且坐久了還會導致臀部肌肉衰退凹陷，影響美觀。建議每隔十分鐘就要有意識地挺直背，恢復正確坐姿，每隔半小時起身活動。
提臀的方法有哪些
提臀運動1：深蹲
深蹲是美臀、瘦臀最經典的動作，它可以直接將鍛煉到肌肉，提臀的效果是非常不錯的。你可以通過手持重物來進一步的鍛煉肌肉組織。
深蹲的重要性在於身體要保持在一條直線上，雙腳分開與肩同寬；然後慢慢的下蹲，可以想像自己坐在一把隱形的椅子上，在蹲下的時候，除了要保持身體挺直，還要保持臀部與地面平行。堅持幾秒，腿部感覺發麻，再慢慢的起立，身體一樣要挺直，恢復成站直。另外在膝蓋下蹲的時候，膝蓋不可超過腳趾的范圍。重復此運動五次。
提臀運動2：弓部美臀
向前弓步運動不僅可以鍛煉到臀部的肌肉，提高臀部的彈性，也能調動大腿肌肉和小腿肚，既美臀又瘦腿。
雙腳站在地面，分開雙腿與肩同寬，然後左腿向前邁出一大步，呈弓步狀，大腿與地面平行，彎曲的膝蓋不要超過左腳腳趾，右腿不要挨到地面，盡量向後伸直，腳尖點地。身體向上挺直，為了保持平衡，可以將雙手放在左腿膝蓋上。
提臀運動3：平衡球美臀
在平衡球上做抬腿練習有助於堅實肩膀、腹肌、臀部。首先要準備好一個平衡球。
將臉趴在球上，用腹部壓住平衡球，之後收緊腹部的肌肉，左腿向天花板方向抬高，注意背部保持挺直，不要向上拱。對於新手來講，可以叫人幫你做到標準動作，或是腿不需要抬的太高，幾英寸即可，最重要的是身體要挺直，運用到腹部、背部、臀部的力量。身體再微微的向前傾，膝蓋成90度置於平衡球上，雙腳並攏，收緊臀部，然後將雙腿慢慢向上抬離平衡球，此動作需要同抬兩條腿，難度較高，也更能塑造出優美的臀線。
提臀運動4：抬腿美臀
側抬腿練習可調動兩塊較小的臀部肌肉：臀中肌和臀小肌，這兩塊肌肉是非常難鍛煉到的。
側臥在墊子上，肘關節支撐，腹部收緊，向上抬腿，稍稍停頓，再慢慢的收回中間，完成三組，每組10－15個。
除了針對性的運動外，不良的生活習慣也要改善。比如長時間的歪坐在椅子上或站著不動，這兩種情況都不利於血液循環。此外高熱量的、高甜度、重口味的食物都會讓臀部堆積脂肪。因此日常生活也要多加注意和改變壞習慣。（參考網站：家庭醫生）
（責任編輯：張小鳳）