經典提臀瑜伽動作 輕鬆塑造迷人翹臀

　　完美的身材總是要求凹凸有致的曲線，臀部是至關重要的部位，怎樣提臀呢?39減肥編輯推薦你做美臀提臀瑜伽動作，簡單幾個動作每天堅持30分鐘你就能擁有水蜜桃般的完美臀部，讓你的身體曲線更加完美!

　　1.弓式

　　將重心放於腹部，臀部用力，頭部以及身體上半部微抬，雙手抓住雙腳踝，有效鍛煉臀部肌肉線條。

　　2.蝗蟲式

　　先俯臥於地，雙手放置身體兩側，頭部保持正中位置，臀部及大腿肌肉緊收，透過腰背力量讓雙手及雙腿漸抬，僅剩腹部平貼地面支撐身體。

　　3.眼鏡蛇式

　　俯臥於地，雙腿伸直，手掌貼平地面將上半身撐起，此時肩膀應放松，腹部屏貼地面，讓脊柱盡可能伸展。

　　4.側抬腿式

　　呈側躺姿，以雙臂撐起上半身，並抬舉筆直右腿，籍以鍛煉腿部線條並帶動臀部肌肉。

（責任編輯：張小鳳）