瘦臀部的減肥操有哪些呢？

　　瘦身操第一式：虎形

　　1、四肢著地跪伏。

　　2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。

　　注意：反復做4次，另一側同。

　　瘦身操第二式：橋式

　　3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。

　　4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。

　　注意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。

　　以上減臀部的瘦身操需要每天堅持做，堅持一段時間一定對你的臀部減肥有效，祝你擁有緊致健美的臀部。

（責任編輯：醉筆）