局部減肥-瘦小腹 第16页

　　1、常做腹式呼吸 　　腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。 　　方法是： 　　用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘後，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集...

　　到底怎樣消除腹部贅肉呢？ 　　1、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後； 　　2、用腹部吸氣，抬頭挺胸，把背伸直，增強腹肌。 　　3、推動吸塵器往前往後的動作，可以加強腹部肌肉，順便打掃家里，可說是一舉兩得。 　　4、補充足夠的水份。多喝...

　　收腹秘方1：喝蜂蜜水，幫助排便 　　在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。只要每天攝入50克的果糖，並喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那麼...

　　1、晚上六點前吃晚餐 　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。 　　2、中藥瘦小腹 　　中藥...

　　1、俯臥，墊的東西可不能太軟哦，雙手雙腳伸直，同時向上抬起，盡量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。 　　2、側臥，注意——臀部可千萬不能碰到沙發，一側手臂向前伸直，另一側手臂貼在身上，保持10-15秒，每一側做3-4次。 　...

　　一、坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯後就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。 　　解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，...

　　美國斯基德莫爾大學(Skidmore College)的最新一項研究顯示，該項包括了高強度運動和輕微飲食調節的減肥方案比一般的減肥方案更能有效地除掉多人體多余脂肪，減肥效率高於兩倍，同時還能把你每周需要花費的運動減肥的時間縮短一個多小時...

　　束發法：這種方法不需要太過激烈的運動，它是通過束發來刺激頭發的神經反射點，這些神經反射點連接著人體的相關部位，加強內臟的作用與加速血液的流動，最終可以起到增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒的作用。比如：在耳朵上方的最高位置處握拳，在中指的第一...

　　1、減肥要適度 　　當贅肉影響到健康和美麗時，減肥無可厚非，但如果過度減肥，還會對美麗造成損害，不妨參考一下肥胖標準：體重指數BMI＝體重(公斤)÷身高(米)的平方 肥胖的世界標準是：BMI在18.5至24.9時屬正常范圍，BMI大於2...

　　1.上腹聚脂 　　身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精緻糖，...