局部減肥-瘦小腹 第21页

導語 愛美的女性朋友們還在為腹部贅肉的問題煩惱嗎?不用著急,小編分享幾個超有效減腹部的方法,只要堅持，小腰精就不遠了。        平坦小腹 　　步驟1 　　躺在瑜伽墊上，雙手各自輕觸兩耳，雙腳屈膝停在空中。 　　步驟2 　　吸氣後吐氣，...

　　一、對號入座：你是哪種“小腹婆” 　　大胃型“小腹婆” 　　屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關系。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。 　　水桶型“小腹婆” 　　女性...

　　一、瘦小腹飲食 　　1、大豆 　　代餐減肥，通過調整膳食結構中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不改變飲食習慣。最重要的是不會對身體造成任何損害。代餐的來源選擇廣泛，比如粗制的谷物...

　　打響瘦肚子第一戰！飲食篇 　　1.飯後想吃甜食，選黑巧克力 　　飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。 　　2.補充鈣質 　　每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂 牛奶 有助於補...

　　動作一 　　雙腳彎曲分開與肩同寬坐在椅子上，雙手舉高過頭，掌心相對合十，然後食指向上，其他手指相扣，吸氣，彎曲你的上半身向右，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作，左右為一組，動作重復10組。 　　動作二 ...

　　瘦腹的最快方法之飲食 　　吃：要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球； 　　不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前； 　　不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出...

　　最新減肥瘦身操，只需要3步，就能幫住你瘦腹！長久的堅持這套最新減肥瘦身操，產生的效果會更好！ 　　最新減肥瘦身操1。墊上卷腹 　　平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。 　　提醒：墊...

　　上腹聚脂 　　原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。 　　飲食瘦肚法——改吃天然糖 　　叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期...

　　針對腹部 　　平躺，抬起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦後交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然後放下雙腿。此動作應做3組，每組重復10次。 　　作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。 　　TIPS：整...

　　瘦腹的最快方法一 　　熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 　　瘦腹的最快方法二 　　平臥位做腹肌運動。 　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈...