局部減肥-瘦小腹 第25页

　　陷阱一、節食可以快速消耗肚子脂肪 　　在減肚子的過程中，很多女性朋友為了貪圖方便和快捷，她們經常會采用節食這種方式來進行減肥瘦身計劃。所以，為了更好地達到減肚子的效果，她們都會強制要求自己每天的只能吃一點點的食物，甚至只通過一些富含營養...

　　1、多喝茶水： 　　進餐前先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。選用荷葉、決明子等藥材制成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過多油脂的攝取。 　　很多茶飲的減肥功效除了能夠瘦，還能抑制脂肪形成，並促進脂肪燃燒。進餐之前喝一杯...

　　1、空中自行車 　　這個動作比較簡單，簡單來講就類似於騎自行車，只不過這個是雙腿朝上的。基本步驟就是首先你要平仰臥於床上，然後把雙手放在頭頂後，將膝蓋提起成45度角，然後雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。 　　要點就是：這個過程中左腳踝要...

　　長久以來主婦們之間留傳著一個秘方：食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。超模辛迪·克勞馥和海蒂·克拉姆看來就是深諳此道，她們在每餐之前喝上一大口蘋果醋，深信這樣有助於維持曼妙身材。你可能相蘋果醋能維持曼妙身材嗎？ 　　食用蘋果醋可以讓腰間贅肉...

　　1、每天喝足8杯水 　　每天喝夠8杯水，是減肚子上贅肉的前提。給身體補充必需的水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加輕鬆。只要將體內堆積的毒素排清，你的小肚子才能消失不見。 　　2、多吃蔬菜水果 　　蔬菜水果富含...

　　揉肚子減肥的具體操作方法： 　　揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的...

　　冬天清晨是睡懶覺的好時光，可是冬季早晨5點至9點是排毒的最佳時間，抓住這個時間做排毒運動，能快速有效減肚子，為了苗條健康的身材，你做好準備了嗎？ 　　排毒運動一 　　1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然後坐直...

　　許多愛吃不愛動的姊妹們已明顯感覺那日益增肥的惱人小腹吧，想趕緊恢復昔日窈窕的你。首先必須調整自己的飲食，不要再吃過多油膩豐富的食物，多攝取青菜蔬果，並且切記少吃一口的秘訣，也就是說，讓自己稍微忌忌口，進食量改變會影響胃容量大小，每餐少吃...

　　上班運動以強化肌肉，提神醒腦為主，須搭配伸展運動，可以減少運動後肌肉因乳酸堆積產生酸痛。 　　上班族桌邊運動 　　A.屈膝上提 功能：練習大腿前側、下腹部肌肉。 　　1.坐在椅上，頸部放松，背打直，肩靠椅背上。 　　2.雙手握椅邊撐住。...

　　小肚腩怎麼減？腹部贅肉最令人頭疼，愛美女性朋友誰也不想挺著肚腩出門，都無法穿上性感的緊身衣。其實我們可以練習瑜伽操，其中瘦腹瑜伽動作就能改善肚腩問題，在減掉豐厚的腹部脂肪後，增強小腹肌肉，讓腹部更緊實有力，這樣就不會再有肚腩出現，向你介...