局部減肥-瘦小腹 第28页

　　腰腹肥胖的人，因為腹壁鬆弛，腹肌無力，易患習慣性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由於腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而為了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，長久則易引起腰肌勞損。 　　哪些食物能幫助瘦腹部呢?...

　　通過健身方式來減肥的朋友們就會發現，腹部上的贅肉是最難減的，每次都是運動到大汗淋漓，可是腹部上的贅肉還是穩如泰山，絲毫沒有退卻的意思，怎麼辦呢?下面教你四種最減腹部贅肉的運動姿勢，一定要持之以恒哦! 　　1.提膝運動： 　　找一把牢固的...

　　預備：可坐在辦公椅上進行練習。 　　step1： 　　雙臂平舉，雙腿抬起，伸展，盡量使四肢保持伸直狀態。 　　瘦身功效：強健腹部。 　　step2： 　　坐正，挺胸收腹，肩部放松，兩手分放體側;腰椎向左平轉，復位，再向右平轉，復位。 　...

　　第一天 　　1.仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在最高點停留2-3秒。在這一點上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應呈放松狀態。然後慢慢放下身體。共重復5次。 　　2.仰...

　　許多人都知道，仰臥抬腿是鍛煉腹肌的經典動作。可是，這抬腿動作，往往要重復百八十次才能有效果。重復單調的動作，時間長了，難免乏味而難以堅持。 　　有一個鍛煉腹肌的好方法，既有效又有趣，那就是仰臥“舉腿寫字”。 　　具體方法是：仰臥在墊子上...

　　有一個大肚子其實並不是不可避免的事情。腹部鍛煉運動可以幫你達成這個愿望。普拉提訓練是你的秘密武器，因為它可以運動到你的所有腹部肌肉。通過在每一節里把你肚臍拉向你的脊椎，這項運動可以幫你最大限度的幫你撫平你的腹部。每周做三次，隔一天做一次...

　　一、洗澡後5分鐘減贅肉 　　洗澡按摩可以幫你減掉肚子上的贅肉哦!只要每天沖涼的時候，按摩按摩5分鐘，即可。 　　按摩手法：(左右的按摩次數是36次) 　　1.首先是用左手叉腰，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次。 ...

　　坐在辦公室的美眉最擔心的就是小肚子上的贅肉，長時間久坐讓小肚腩越來越明顯，要怎麼減小肚腩呢?日常生活中怎麼做才能甩掉小肚子? >>快速瘦小腹的水果有哪些 　　1.多喝水，少喝碳酸飲料 　　起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，...