局部減肥-瘦小腹 第3页

　　只要你在生活細節上能保持良好的習慣，即能達到腹部減肥的目的！ 　　1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含...

　　1.利用健身球來鍛煉 　　建議：一周練三次。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。開始的時候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。 　　當你的雙腿舉起來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍後把球移向兩足踝之間。 　　重復這種運動1...

　　男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢 　　一、按摩法 　　腹部按摩減肥法 　　此法同時適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病，又可消除腹部脂肪...

　　腹部按摩減肥法可以幫助你消除“大腹肚”，這種方法除了可以消除腹部脂肪外，還具有強身健體的功效。簡單易學、效果佳，不妨來學習下吧。 　　腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法：...

　　豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚里易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。 　　豆腐牛奶湯：3日速效平腹 　　像做普通豆腐湯...

　　STEP1　雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次。 　　STEP2　然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次。 　　STEP3　再用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12...

導語 人一發胖，最先胖的部位就是腰部，出現小肚腩，水桶腰，現在已經是夏季了，想要在夏季穿上性感的低腰褲展現迷人的小蠻腰嗎？下面小編就來推薦十大減肚子最有效的方法，不知道怎樣減肚子上的贅肉的你趕緊來學學這些瘦腰收腹高招，快速練出完美腰線！ 　...

　　美味消脂湯 　　材料：黨參5錢、車前子3錢（用布包好）、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩（不帶肥油的瘦肉） 　　做法：1、將全部材料以3 大碗水，煮2~3 小時，水滾後轉小火繼續燉。 　　2、燉好之後當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽 ...

　　利用工作環境 　　·你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。 　　·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。 　　·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。 　　控制工作餐飲 　　·要一天...

　　想知道你為什麼會有可惡的小肚子嗎？首先來看看你有沒有以下惡習？ 　　1.你嗜肉如命，不愛吃蔬菜水果。 　　2.你不愛喝水，只喝咖啡可樂。 　　3.你吃飽就坐下或躺下。 　　4.你運動量不足，每天除了擠公交地鐵無其他燃脂運動。 　　5.你...