局部減肥-瘦小腹 第30页

　　1.做適當的力量訓練 　　有氧運動如快走、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓練計劃更有利於鍛煉和結實腰腹肌肉。Skidmore學院一項長達1年的研究發現那些在有氧運動同時做高強度全身力量訓練的鍛煉者可多減掉2倍多的身體...

　　腰腹贅肉多十分影響美觀。下面教你有針對性的瘦腹減肥操，做的時候用腰腹發力，並且長期堅持下去，能有效瘦腹。 　　屈膝式仰臥起坐——鍛煉腹直肌 　　做此動作時保持仰臥，雙腿彎曲呈90度，雙膝與髖同寬。脊椎固定貼在地面，這樣背部才不會彎曲，雙...

　　腰部贅肉橫生的美眉，趕快加入瘦腰的行列中來吧。今天小編就教大家怎樣瘦腰最快最有效，為大家介紹幾個運動瘦腰的最快方法，燃脂超給力的運動幫助你迅速甩掉腰腹部贅肉，每天堅持，練就纖細楊柳腰。 　　它是如何工作的：做一個3 -至5分鐘動態熱身。...

　　一到夏天，美眉們穿上美麗的花衣裳，小腹就會露出來，有困擾的美眉們，該怎麼健康減去肚子上多出的肥肉呢?達人推薦飯後3個減肚子秘訣，讓你擁有平坦小腹。 　　第一步：俯身收腹操 　　1、雙腿並攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身...

　　一、 收腹按摩 　　步驟： 　　1.盡量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原。 　　2.左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。 　　這個小動作能夠有效收緊腹部，縮小腰圍。注意收腹要控制住呼...

　　馬甲線今天很流行，眾多明星秀出“馬甲線”讓人羨慕。但小腹是最容易囤積脂肪的部位之一，現如今，小肚腩幾乎成為一種“都市病”，那麼，如何減肚子呢?注意飲食和針對性運動雙管齊下才有效。仰臥起坐、卷腹、平板支撐是目前最被認可的三大減肚子方法，這...

　　如果你久坐不動，那麼小肚腩很容易就會找上你，所以女性要趕緊改掉這種習慣，那如何減掉肚子上的贅肉?以下教你瘦腰減肚子三招，告訴你大肚腩怎麼減，有針對性地瘦腰瘦肚子，還你平坦、性感的美腹。 　　上腹聚脂：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運...

導語 愛美之心人皆有之,當肚子上的贅肉無法用衣服遮擋了,運動是不錯的選擇方式，那麼，哪些動作能減肚子呢？下面一起來看看平板支撐，輕鬆讓你享瘦。 　　平板支撐一個動作就能瘦小腹 　　平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕...

　　對於女人來說，小肚子是困擾很多人的難題，特別肚子是一圈圈的贅肉更是情何以堪？怎樣減肚子贅肉呢？今天就推薦大家十個減肚子贅肉簡單方法。 　　1、吃得少不如吃得巧 　　計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃...

　　1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。 　　2、...