局部減肥-瘦小腹 第36页

　　現在有許多上班族由於久坐等原因導致了腹部贅肉多，這無疑留許多愛美的男女困擾不已。那麼有什麼比較好的健身操能幫助我們改善呢？下面為大家介紹幾種實用的瘦腹減肥操推薦，供大家了解。 　　1、右腳站立，提高左腳，接著雙手成交叉狀伸平，再用力向左...

　　許多女性由於久坐等原因即使四肢都很纖細，但是小肚子特別突出，這對於許多愛美女性造成了困擾，那麼有什麼比較好的方法能幫助這些女性改善小肚子問題呢？下面為大家介紹輕鬆減小肚子的方法有哪些，供大家了解。 　　有事沒事常收腹 　　有一些減肥達人...

　　腹部是贅肉最容易積累的地方，平時白領麗人一吃完飯就坐在椅子上，更是深受“游泳圈”困擾。現在，小編給你介紹幾個簡單小動作，讓你輕鬆在家瘦出水蛇腰! 　　瘦腹第一招：上腹練習 　　1、卷腹拍手 　　先仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於...

　　夏天的氣息越來越接近了，女性朋友們也都紛紛換上短裙、熱褲、小背心。稍不注意，小肚腩就會跑出來了。 　　減肚腩的最快方法 　　一、減肚腩之生活篇 　　1、飯後散步 　　前面小編就提到了不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的...

　　日常怎樣減掉肚子上的贅肉呢，有心減肥的話可以利用起平時生活中的閑余時間來瘦腰腹，下面小編總結了幾個日常收腰腹部最好的方法。 　　保證排便順暢 　　要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引...

　　除了馬甲線減肥操，鍛煉腹部的方法還有很多，然而貴在堅持，以下的6個運動都簡單易行，堅持下來，馬甲線不是夢想! 　　1、蜷腹起身 　　平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位...

　　和男性那種很壯的塊狀腹肌不一樣，性感的女性腹肌應該是川字腹肌，有點若隱若現的感覺，因而在鍛煉方法上，“增”肌肉和“減”脂肪缺一不可。女性保持20%左右的體脂，配上兩條若隱若現的“馬甲線”，可是超級性感的。 　　具體來說，女性如何練腹肌呢...

　　腰腹是最容易發胖的部位了，但是很多人還是會控制不住去吃吃吃，結果就變成了大肚腩了，那麼如何才能快速有效的趕走肚子上的贅肉呢，減肥達人推薦快速瘦腰腹肚子運動，健身球也能還你平坦小腹。 　　健身球作為一種簡單時尚的健身器械，受到許多白領女性...

　　平板支撐(plank)其實是一種鍛煉平衡和腹部核心肌肉群的減肥動作。在瑜伽中，平板支撐經常是拜日式的其中一個動作，或是流瑜伽的一個連接體式。同時，平板支撐也是普拉提運動中一個經典動作。當然，你也可以將平板式作為一個單獨動作來練習。平板支...

　　幾個動作輕鬆幫你收腹 　　猴式伏地挺身 　　雙腳張開略寬於肩膀，抬頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行於地面，雙手放在雙腿內側，緊貼地面，仿佛推開地面一樣。雙腿向後伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支...