局部減肥-瘦小腹 第5页

　　絕密瘦腹飲食方推薦 　　1、清蒸茄子 　　選用紫皮茄子2個（約300克 ），洗凈後去蒂，清水浸泡半小時以上，從中間劃成四瓣 （不切斷 ），撈出置飯鍋上蒸熟；拌上生姜粒、大蒜泥、醬油適量，能吃芥末者最好調上芥末，佐餐食用。 　　茄子含脂肪...

　　下面，我們小編就叫你8步瘦腰收腹操，只要堅持練習，1個月就能見小蠻腰。 　　step1 先做在椅子上，接著雙手扶著椅子，雙腿並攏向上提高，並彎曲膝蓋，維持動作30秒。 　　step2 雙腿保持之前的形態，而雙手則放於腹部的位置，慢慢吐氣...

　　瘦腹法一：家務瘦腹法 　　適合OL類型：愛吃少動型 　　具體法則：對於只喜歡吃不愿意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類...

　　第一式：丹田小腹神闕穴 　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣...

　　蹬車運動： 　　只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。 　　提膝運動： 　　找一把牢固的椅子，坐在椅子...

編輯推薦：節食減肥的8大疾病隱患 　　偏方1.早上空腹喝水法 　　專家的意見： 　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜...

　　1.慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量 　　2.屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次; 　　3.仰臥起坐; 　　4.腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次; 　　5.空踏自行車，歷時20—3...

編輯推薦：瘦腿效果最好的幾種蔬果 　　方法一：蹲馬桶 　　蹲在馬桶前1/3處，雙腳尖分開與肩同寬，膝蓋夾緊，雙手臂抱起吐氣並向外推。這個姿勢的力量完全用在腹部上，可以幫助排便哦。 　　方法二：排便穴位 　　在肚臍水平左右2cm的地方，和這一...

　　1.慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量。 　　2.屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次; 　　3.仰臥起坐; 　　4.腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次; 　　5.空踏自行車，歷時20—...

編輯推薦：夏季吃10種水果輕鬆減肥 　　吃：要多喝水，少喝碳酸飲料。 　　碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球;不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而...