局部減肥-瘦小腹 第57页

　　瘦肚子的方法 如何快速有效的瘦肚子？ 　　一特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力...

　　搖擺健身球 　　目標：手臂、三頭肌和腹部肌肉 　　1、站立，雙腳打開，比肩稍寬。膝蓋稍稍彎曲，握住球。 　　2、下蹲，手臂放在身後，球在兩手臂之間搖擺移動。站立，向身體前面和頭頂位置推球搖擺。 　　3、做20次。 　　伸展二頭肌 　　目...

　　什麼是卷腹運動卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式，主要鍛煉的是腹直肌即上腹。卷腹運動並不是把脊椎卷起來，而是用身體卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚臍，起來時下背沒有離地。所以才叫卷腹運動。 　　卷腹的正確...

　　不要再抱怨腹部贅肉多了 這樣輕鬆瘦 　　瑜伽是一種現代人都很喜歡的運動，不僅可以保持身體健康，還能帶到減肥的目的，如果你嫌棄自己腹部的贅肉多，那麼可以來試下用瑜伽來瘦腹，在練習瑜伽的過程中可以活動到全身的細胞，讓全身的細胞一起運動，可以...

　　肚子上的脂肪是最難減又是最容易發胖的部位，下面小編就教你肚子上的脂肪怎樣減，讓你輕鬆擁有平坦小腹。 　　時常有人疑惑：“為什麼肚子上的脂肪那麼難減？” 　　其實這是因為可愛的“脂肪君”又調皮啦！原本它應該跟著新陳代謝系統一起消散的，但是...

　　小腹為何容易長肉？ 　　很多人肥胖第一個有反應的基本不是大腿就是腹部，那麼為何贅肉如此青睞這兩個部位呢？大家都知道一個人身材最顯眼的地方就是肚子這個部位，比如穿緊身衣服啊、比基尼啊、亦或連衣裙等等，沒有一個地方不會凸顯肚子的。如果你是大...

　　練馬甲線要多久 　　練馬甲線要多長時間？這沒有明確的定論，因為每個練馬甲線的個體情況不同，另外，練馬甲線很大程度上取決於你原有的基礎和訓練的質量。比如：你的的腰腹力量非常強，那你一兩個月把體脂減下來就看到漂亮的馬甲線。但要是你的肚子上有...

　　身材其他部位都很完美，但就是小腹微凸，平常穿寬松點的衣服是看不到，但是一穿緊身的衣服就都顯露出來了啊，有沒有，特別是女孩子都喜歡的連衣裙基本都是修身的設計，所以想要穿上美美的裙子，那麼就趕緊把腹部的贅肉瘦下去吧。 　　1、呼吸法 　　坐...

　　很多嘗試過各種減肥方法的女性朋友一定都會嘗試過呼啦圈瘦腰吧，這種輕鬆簡單的小運動既不復雜又不麻煩，瘦腰隨時隨地。可是呼啦圈真的可以瘦腰嗎？愛美女性網小編告訴你，可以！只需每天花一點時間，輕鬆就能修出完美腰線哦。接下來就來告訴你呼啦圈是否...

　　吃橙色水果和蔬菜 　　它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。 　　獲得更多的硒 　　硒不僅可...