局部減肥-瘦小腹 第58页

　　腰上一圈圈多余的贅肉，讓你的腰部看起來就像是個游泳圈，想要消除這些贅肉，小編今天為你帶來一款收腹操，只要照做，就能幫你收緊腰部，變性感小蠻腰哦！ 　　推接健身球 　　目標：肩膀、二頭肌、腹部肌肉、臀肌和腿部 　　1、站立，兩腳打開，比肩...

　　一、設定切實的目標 　　偶像明星或運動員的腹部美得讓人垂涎欲滴，但你未能練成和他們一模一樣的平坦腹部。但這並不是讓你放棄鍛煉並一頭扎向零食堆的理由，趕緊為自己量身訂造一個切實可行的目標吧，這是你成功瘦腹的第一步。 　　二、管住嘴 　　想...

　　卷腹是腹肌鍛煉的金牌動作，能夠有效鍛煉腹直肌且動作簡單，適合腹肌鍛煉初學者。那卷腹的正確做法是怎樣的？怎樣做卷腹動作更有效？ 　　卷腹的正確做法 　　平躺在墊子上，雙腿彎曲，大小腿約呈90度，雙腳平踏地面，收腹，下巴微收。雙手交叉放在胸...

　　挺著一個大肚子整天無奈地游離於各色身材曼妙的美女旁邊，那種滋味真是想都不敢想。肚子上是最容易長贅肉的部位，不愛運動，又愛吃美食的妹子們，哪天稍微多吃一點，小肚腩就挺出來了，想知道怎麼快速減掉小肚子嗎？下面趕緊來學一學吧。 　　按摩法 　...

　　如何減小肚子，首先應了解長小肚子的原因。下面編輯分析了7個原因，看看你有沒有，如果有的話，就趕緊改掉吧。 　　如何減小肚子？以下惡習不可有！ 　　經常喝碳酸飲料 　　沒有辦法一天不碰氣泡飲料？如果這是你，那你真的是在虐待自己的身體。研究...

　　女生總是對曼妙的身材有一份追求，但是當手腳都瘦下來時，發現還有一個小肚腩？不用怕！小編發現了一個最近很火紅的 貓伸懶腰減肥法 ，有助姊妹們一個月輕鬆減去10CM腰圍，體重還足足輕了4KG。事不宜遲，馬上了解 貓伸懶腰減肥法 如何有效變纖...

　　腹部減肥最快的方法 　　一、扭腰法 　　是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很？沒關系，來扭扭腰，讓你的小腹瘦一下。扭來扭去，既能放松自己，還能瘦腹，是不是心中竊喜？沒錯，這種扭腰法已經得到數位減肥達人的認可。不過，...

　　坐姿差 　　很多在辦公室工作的人都喜歡趴在桌上辦公，殊不知，這樣的坐姿最容易導致脂肪堆積於腹部。而且長期維持這樣的姿勢，還很容易造成頸椎、腰椎等疾病，不可小覷。 　　專家提示：辦公時最好有意識地提醒自己維持正確的坐姿。即上身挺直，收腹，...

　　1、矯正你的姿態 　　站直了！抬頭挺胸，身材會更好看。姿態良好，需要腹部肌肉自動調整配合，久而久之腹部就會緊實起來。 　　2、多喝水 　　如果飲水不足，出於應急機制，體內會自動囤積水分，會使腹部多出兩升水左右。 　　3、仔細咀嚼飯菜 　...

　　據津媒報道，“腹肌阿姨”的健美達人，在跑馬拉松、游千米泳等多個項目上都不輸年輕人，並在不久前的一次業余健美比賽中，參賽年齡最大的她一舉奪冠。 　　據了解，這位阿姨名叫張雪英，是某發電廠運行車間的一名職工，張阿姨剛生完孩子後身體弱，還有一...