局部減肥-瘦手臂 第10页

　　我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家里看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼有點重量的東西，來做運動。 　　瑜珈里有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然後一只手要使勁向後彎，但脊椎一定要...

　　一、俯臥撐坐（類似俯臥撐的運動） 　　整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進血液循環，從而促進脂肪燃燒。 　　首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，...

　　手臂減肥如何進行？由於工作的影響，很多人在身體發胖時都沒能及時進行運動，而導致身體走樣，尤其是胳膊。那麼，下面就來看看幾種手臂減肥的方法，一般幫助您遠離粗壯胳膊帶來的影響。 　　手臂減肥之用椅子做胳膊運動 　　①不要完全坐到椅子上，只扶...

　　動作過程一： 　　兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。 　　動作過程二： 　　端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，...

　　對於辦公室OL來說，長時間的久坐容易導致手臂脂肪贅肉增加，那麼如何才能消除手臂上的多余脂肪呢?下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享一組瘦手臂運動，幫助大家快速消除手臂贅肉。 　　運動1 　　1. 坐在溫水浴缸里，讓身體微微發熱; 　　2....

　　很多女生手臂上都有拜拜肉，影響手臂美觀，如何甩掉這難看的拜拜肉呢?下面教你幾個簡單有效的方法，讓你練出修長美臂。 　　1.手臂畫圓 　　這個運動很簡單。做法：首先雙手向前伸直，然後轉動手臂向外畫圓20次，再向內畫圓20次。注意畫圓的時候...

　　手臂上的肉讓很多美眉看起來很粗壯，怎樣瘦出纖細修長的美臂呢?每天花幾分鐘做做這組瘦臂操吧，一周見效哦! 　　1.雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。 　　2.雙手緊握水瓶...

　　你的手臂為什麼會變得粗壯？ 　　日常生活中手臂是活動最多的部位，但其運動的方向大多為向前或向側，由於較少有向後的運動，因而手臂內側容易造成肌肉鬆弛、脂肪沉積、缺少彈性。 　　1.缺少運動 　　生活中，大多數情況都會使用下手臂，上手臂的肌...

　　擁有纖細的手臂相比是所有女性都渴望的事情，可是手臂向來是很難減掉的部位，那麼我們該如何才能減去胳膊上的贅肉呢?試試按摩瘦手臂，每天5分鐘趕走手臂贅肉。 　　1.按摩手臂外側 　　挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，用右手指腹輕輕揉捏左手臂外側的...

　　手臂上松松垮垮的贅肉讓很多原本並不胖的人看起來“粗壯”了許多，想要甩掉拜拜肉，塑造纖細的手臂，其實不用大動干戈地特意去運動或者動手術什麼的，只要日常生活的一些小習慣就能有效幫助我們甩掉這些煩人的贅肉。 　　日常生活中，我們可以利用一些日...