局部減肥-瘦手臂 第3页

編輯推薦：三種最容易發胖的食物 　　1.俯身提壺 　　動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。 　　2.坐姿屈肘上舉 　...

　　手臂纖細操 　　step1 站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往後放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸才可以。 　　step2 腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢復原位，反復做10次。 　　睡前五分鐘手臂緊實操 　　step1 雙膝...

　　第一種瘦手臂妙方： 　　1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 　　2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 　　第二種瘦手...

  推薦：7個飲食妙招讓你不長肉 　　1、想瘦就先瘦手臂一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她愿意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，...

　　對付脂肪過剩族胖手臂必殺秘技 　　脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的，需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到，一不小心就全都在秋天爆發，不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，來個脂肪撤退魔鬼訓練法，和松垮垮的肉肉徹底說再見...

　　使雙手柔軟的運動 　　1.握緊雙拳 　　2.呼氣 同時迅速張五指，如此反復5、6次 　　3.放松手腕的力量， 使雙手左右擺動3分鐘左右 　　使手腕和手指都修長 　　1.盤坐地板上，雙手向上直舉，耳旁兩側，挺直背脊 　　2.放松肩膀力量，...

　　1、放松手臂肌肉 　　在瘦手臂之前，要保持手臂的血液循環暢通，這樣有助於接下來的瘦臂行動，可以在有時間的時候對手臂進行輕拍或者揉捏，這樣就會使得手臂的肌肉放松變軟。 　　2、注意飲食 　　如果由於體內血液循環不暢，導致手臂水分滯留而造成...

　　1、想瘦就先瘦手臂 　　一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦，狀態好，先瘦胳膊是聰明的做法。 　　通常來說上臂分內側...

　　纖細手臂 　　推薦你一套看電視時可做的運動：身體站直，雙腳打開與肩同寬，雙手各握一個啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，以肩膀為軸心向外畫圈15次，再向內畫圈15次，每天可以做3組，記住上臂經過頭部時要緊貼你的耳朵。這套動作既保證了強度，又能全方位...

　　啞鈴瘦手臂 　　怎麼樣瘦手臂?快速瘦手臂可以用啞鈴。有啞鈴的人跟沒啞鈴的人對生活對外表的態度絕對不一樣。為了表達你瘦身虔誠的心，為了在生活中觸目所及的提醒自己。趕買一對啞鈴放在床頭吧，從此以一個很注重外表的人自居。成就永遠小於人的雄心。...