局部減肥-瘦手臂 第4页

　　浮腫 　　寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。如何瘦手臂在飲食上應注意以下幾點： 　　1。 盡量多喝水，少喝冷飲。 　　2。 少吃口味重的食物。 　　3。 多吃蔬菜和水果。 　　另外，要多吃促進血液循...

　　第一種減手臂妙方 　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 　　2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 　　第二種減手臂...

　　方法一 　　1、準備道具——啞鈴或礦泉水 　　2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直 　　3、以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開) 　　4、最低處時停約5秒 　　5、再以數到5秒的速度回到原姿勢。堅持...

　　快速瘦手臂運動—— 　　步驟一：站姿臂屈伸 　　怎樣瘦手臂最快，雙腿可以並攏，也可以前後站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。 　　步驟二：跪姿臂屈伸 　　雙腿前後跪，身體與地面成水平...

　　動作要領： 可以用啞鈴、礦泉水瓶等有一定重量的輔助性工具，此處采取杠鈴片示范。手臂練習的姿勢很多，譬如可以挺胸站直，單手舉輔助性工具做頸後臂曲伸動作，手屈向後腦勺; 　　此外，若重量較大，可以兩手抓舉輔助工具，雙臂向上高舉，同時肘關節在...

　　減手臂手部動作： 　　放松胳膊，向上揚起。 　　接著放低胳膊，盡量放松胳膊使之能做出波浪形。 　　如果覺得手臂的動作有一些僵硬，不完美，那麼可以繼續將手臂伸直過頭頂，保持胳膊和手的放松狀態。 　　在從胸前自然放低雙臂。 　　穩定臀部 　...

　　如何瘦手臂可以使手臂看起來線條流暢，其實有辦法的,只要家里有啞鈴的話，可以練啞鈴，沒有啞鈴的話就用礦泉水。 　　跟著下面的步驟來做就成功了哦 　　1.一只手各握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。 　　...

　　手只要有心，隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。或許它帶來的效果並不是立竿見影的，但慢工出細活，一旦成功可絕對不會反彈哦。以下是從健身教練處討來的幾招手臂操，堅持下來，你會發現以往緊身的袖子忽然變寬松了。 　　怎樣讓手臂瘦下來，一，顫抖運...

　　怎樣讓手臂瘦下來，一，顫抖運動 　　這個運動其實最簡單，只要全身放松，然後如發抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鐘，每天3次，這個運動也可以起到放松全身的作用，很適合在辦公室里實行。 　　怎樣讓手臂瘦下來，二，手臂轉圈 　　身體站直,...

　　第一種瘦手臂妙方： 　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 　　2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 　　第二種瘦手...