局部減肥-瘦手臂 第8页

　　健碩的肩膀讓你看起來更加“龐大”，怎麼做才能瘦肩呢？舉可樂瓶可以打造漂亮肩部。 　　這一動作適合在家中練習。兩手各持可樂，同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊高。慢慢按原路回到原位。可樂重量以重復15~20次感覺疲勞為宜，如果超過25次未...

　　手臂上長滿了肥肉和脂肪？但瘦臂的減肥方法卻不多，最經典還是通過運動去除贅肉。傳統的水瓶減肥操就可以幫助你瘦出纖細手臂。只要堅持每天練習4次，一周就可以看到明顯的效果。還在猶豫什麼，趕快來嘗試一下吧。 　　水瓶減肥操神奇瘦臂 　　雙手握水...

　　對有健身愛好、又夠常性的你來說，利用運動器械進行上臂鍛煉是一種非常有效的塑型方式。一定強度的器械力量訓練，必能塑造出纖美的手臂。器械力量訓練要采用小重量、高次數的訓練方法。如果是家中練習，可以用裝滿水的礦泉水瓶進行訓練，或是利用橡皮筋做...

　　 　　瘦臂第一招 坐椅上抬腿 　　1.雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上 你的眼睛，身體放松，保持自然呼吸。 　　2.吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡。 　　3.慢慢地將你的雙手向...

　　 　　一 平舉胸壓 　　1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。 　　2.保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。 　　這個小動...

　　想瘦就先瘦手臂 　　一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她愿意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很 細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據說如果...

　   一、弓步叩首 　　1、右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起，抬頭挺胸，兩手臂在身後握拳並伸直手臂。 　　2、保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢3-5個呼吸，然後慢慢回到原位，換另一邊重復...

       一、跪姿側身展 　　1、跪姿，右膝蓋著地，左腿伸直指向左側，背部伸直，雙臂伸直與地板平行，並指向身體兩側，手掌朝下，眼睛看著前方。 　　2、身體向右下方彎下，右臂伸直撐在地面，左手握拳放在左腰間處，身體稍微右傾。 　　3、左臂...

導語 對於長時間電腦工作的人來說，手臂的肌肉容易鬆弛，時間一長就容易形成蝴蝶袖，下面瘦身男女小編就要告訴大家幾個非常方便的對暗戀手臂的方法，讓大快速的擁有緊實的手臂，消除贅肉，那麼就來看看平時我們應該怎麼做吧。 　　瘦手臂操： 　　在沒有單...

　   1、跪姿擴展雙臂 　　step1 跪姿，雙腳並攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，並置於身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。 　　step2 肩膀打開，挺起胸部，雙臂張開並置於身體兩側，手掌朝上。 　　step3 肩膀盡量...